白领长时间坐着伤肾脏怎么保护肾脏？

久坐应该是现代很多人的生活状况。当然，这里主要指白领一族，整天坐着工作，回家也坐在电脑前面，长时间坐着会感到腰酸背痛，相信大家都有很深的经验，但这不仅仅是腰椎颈椎，还可能与肾脏有关，所以久坐的人必须保护肾脏。

《黄帝内经》指出久卧伤气，久坐伤肾，脑为髓海，肾为主骨生髓。久坐会导致气血经络阻，代谢物排泄缓慢，容易出现腰部肿胀、疼痛、麻木等症状。以脑力劳动为中心的上班族，在紧张地使用大脑后，会加醋这些症状，全身疲劳，腰痛无法忍受。这种疼痛找不到固定点，只是泛泛的、绵绵的疼痛，而且感觉很酸，需要用手按压，用热的东西涂抹才能缓和。即使调整坐姿，也会感到不舒服。这是肾虚引起的，是中医虚证的共有特征。此外，肾虚还有一个明显的特征，即严重脱发或征。

对于上班族来说，先要改变习惯，不要坐得太久。杨保林说，保持良好的坐姿也很重要，不要歪斜靠拢，容易压迫腰部。坐40分钟到1小时，站起来伸腰踢脚，双手背交叉握住，适当拍打腰肌，可以疏通经络，缓和不适。平时，你可以在办公室里放一个用棉布包好的敲腰器。一旦你感到腰酸，轻轻敲打。晚上睡觉的时候，可以让家人按摩腰部，长期持续对肾脏的保健有好处。

枸杞和五味子的补肾作用很好。枸杞可直接浸水饮用，五味子性温、味酸，将3~5克五味子文火炒至微焦后，与适量的绿茶和蜂蜜一起用沸水提取5分钟，制作五味子茶，经常饮用可以振作精神，补肾益肝。经常吃核桃、莲子、谷物、杏仁等坚果，可以补脑补肾。此外，六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用，但应根据医生的诊断和指导服用。