双脚不合适的是o型腿

很多女性都有o型腿的烦恼，特别是穿短裤裙时，腿的缺陷一览无遗。下一位编辑教你做o型腿矫正健美操作，快速摆脱o型腿。

首先，你是o型腿吗

如果你想尝试o型腿操作，当然，你必须首先知道你是否是o型腿。下半身的问题有o型、x型、XO型腿。因此，在开始o型腿体操之前，必须检查自己的腿形。

请在镜子前自然站立。

1、双脚的脚尖、脚踝和脚后跟合并时膝盖不能接触

2、双脚的脚尖、脚踝和脚后跟合并时膝盖可以接触，但大腿不能合并。

3、双脚脚尖、脚踝并列时脚后跟不相撞。

4、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

5、大腿骨比骨盆在身体外侧。

大家有多少条？答案是，符合上述任何人都有o型腿的可能性。

O型腿的危害:

1、O型腿伴骨盆过度分离，是胃下垂和生理痛的原因。

2、o型腿的人瘦的时候很难瘦下半身，会导致上半身小下半身大的丑陋局面。

解决原理:

O型腿体操是改善和矫正O型腿的伸展运动和体操。对于o型腿骨盆歪斜、大腿和小腿腿骨不直的最大问题，如果不想整形骨头，就需要塑造肌肉来解决。

如果骨盆歪斜，左右腿的长度会出现偏差，自然会出现o型腿。那么我们可以通过锻炼来恢复骨盆。

如果小腿和大腿内侧的肌肉不话，脚就不会折叠，骨头看起来直直弯曲。因此，可以用增加大腿和小腿内侧肌肉的方法解决o型腿的问题。

自己练习:o型腿体操

1、矫正骨盆倾斜

需要准备的宽绷带2~4条。

1、在地上双脚并拢直坐。此时，脚尖、脚后跟、脚踝、大腿和臀部被皮带绑住。

2、跪下坐着，用绷带捆住脚踝和膝盖。不要绑得太紧，血液不流通。

3、脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好对着臀部。跪下前进，向前左右移动20~30步。

运动提示:

每天做两次。尽量每天坚持下去。

2、增加大腿和小腿内侧的肌肉

需要准备的绷带

1、脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖碰撞站笔直。膝盖不合时，用绷带绑大腿，尽量靠近膝盖。

2、站直，收下巴。

3、双手交叉在脑后，双臂打开180度。

4、缓解呼吸，心里默默地数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。

5、上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。

6、然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。

锻炼提示:每天2~3次。尽量每天坚持下去。