如何补充肾脏？注意日常伤害肾脏的七个坏习惯

现代人越来越懒，平时没有健康的生活习惯，不能继续运动，吃得太好营养过剩，容易危害肾脏健康。我知道用各种药保护肾脏。

实际上，生活中形成的各种不良饮食和生活习惯不断伤害肾脏，只是你没有注意到。因此，要保护肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。

不爱喝水

体内新陈代谢的废弃物主要由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是调整体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动产生的废弃物，排在尿液中，但在进行这些功能时，需要足够的水分来辅助。

解决办法:养成多喝水的习惯，可以淡化尿液，快速排出尿液，不仅可以预防结石，摄取盐过多也有助于淡化尿液，保护肾脏。

爱喝啤酒

患肾病，无限大量饮用啤酒，尿酸沉积肾小管堵塞，肾衰竭。

解决办法:血液检查液检查中发现肾脏有问题，肾功能可能会在此时受损。与其等血液检查来理解肾脏，不如平时定期进行尿检。尿检是理解肾脏最简单、最快捷的方法。

不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

解决办法:患慢性肾功能障碍时，应注意适当食用蔬菜，以免影响肾脏。不要喝太浓的蔬菜汁、火锅汤、蔬菜汤，最好吃清淡的食物。

用饮料代替热水

大多数人不喜欢白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料和咖啡等饮料当然成为白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中含有的咖啡因，血压上升，血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。

解决办法:尽量不要喝太多饮料，用白开水代替，每天喝8杯水，促进体内毒素的及时排出。

吃多肉

人类每天每公斤体重的蛋白摄入量为0.8克，即体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白，所以一天不能吃300克以上的肉，以免对肾脏造成伤害。

解决办法:每餐肉类和豆制品的摄取量应控制在手掌大小约0.5厘米的厚度，有慢性肾炎的人应进一步减少。

吃太多盐

盐是加重肾脏负担的重要元凶。饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄取过多，肾脏负担加重，盐中钠不易排出人体水分，肾脏负担加重，肾脏功能减退。

解决方法:科学的每日盐摄取量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获得，因此食物调味时应保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

食用来路不明的药食

因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。