深秋如何养肺？4大方法养肺远离咳嗽

秋天是养肺的最佳时机，干燥是秋天的主气，肺是娇，不耐寒，肺通过鼻子通过外界，容易受到秋天的干燥。因此，秋天需要润肺。

老年人、儿童、体弱者、糖尿病、有慢性呼吸道疾病者、心脏病患者，还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者是秋燥伤肺的易感人群。这些人抵抗力弱，对季节变化的适应能力不强，容易被秋天的干燥邪恶伤害。同时，这些人经过了炎夏酷暑，消耗了大量的精力和体力。秋季是一个气候干燥，慢性病容易复发和病情加重的季节。因此，秋天调整自己的身体，特别强调养肺，以免感冒等呼吸道疾病频发。以下是四种养肺好方法的总结，避免感冒、咳嗽等疾病。

深秋养肺的好方法

1、拍肺的方法:每天晚上睡觉前，坐在椅子上，上半身站着，膝盖分开，双手放在大腿上，头部正确，眼睛微闭，全身处于放松状态，胸部呼吸，同时抬起手，手掌从两侧胸部从上到下轻轻拍打，每次10分钟左右，最后用手背呼吸轻轻敲打背部肺俞穴，即第三胸椎棘突下1.5英寸

2、呼吸法:在空气清新的地方，双脚各自分开，肩膀宽，双手掌心向上，上下重叠，脐下3厘米，双眼平视前方，全身放松，吸入胸部，收腹，慢慢呼吸，放松，呼吸

3、搓鼻法：把两手拇指外侧相互磨擦直至有热感，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩，重复30次。其次，按摩鼻翼两侧的迎香穴，在鼻唇沟内，横向鼻翼外缘的中点，每天1~2次，不仅可以提高鼻子的耐寒性，还可以治疗伤风、鼻塞。

4、笑法:常笑宣肺是中医的说法。大笑不仅能扩张肺，还可以清除呼吸道的“浊气”。在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，使其随着血液行遍全身，从而让身体的每个细胞都充满活力。