OL肩颈受压大 如何缓解肩颈酸痛？

在繁忙、压力充沛的情况下，很多人当然会表现出所谓的作战模式，也就是头和下巴向前倾斜，肩膀拱起，现在可能就是这个姿势。请放松一下！挺胸，好好调整你的姿势。因为长期处于作战模式，对肩膀施加很大的压力，所以很多上班族都有肩膀疼痛的问题如何缓解肩颈疼痛？听听中医的话。

繁忙是现代人生活状态共通的形容词，打开工作经历，打开手机进入工作计划表，等待工作永远密集，需要努力挤出空档呼吸。在这种充满压力和情绪紧张的生活模式下，许多人不由得表现出战斗姿势，即头和下巴向前倾斜，肩膀拱起。你不妨留意一下，在特别专心、工作忙得像打仗的时候，你是不是特别容易拱肩缩背？

跟许许多多急性酸痛比起来，肩膀肌肉僵硬的酸痛程度，或许算是小巫见大巫，但它恼人之处是在于定期报到，绝不偷懒更不会错过。即使我们丢了很多钱，买了贵重的寝具，也实际上一夜睡得很好，第二天起床很轻松，但是进入工作模式，开始长时间的伏案，重复固定动作，维持同样的姿势，疼痛这个失灵绝对会来访，完全僵硬你的肩膀肌肉，像背着厚重的盔甲一样

肌肉负担和橡皮筋一样松弛

肩膀肌肉僵硬是肩膀肌肉疲劳，我们的身体活动自由，进行复杂正确的动作，依赖肌肉。当然，肩部肌肉僵硬绝对是疼痛排行榜的前3位，也可以说是现代人最常见的疼痛问题之一。

长期保持同一姿势，使肌肉持续收缩，是肩膀肌肉僵硬的主要原因。大多数人通常会意识到过度拉伸肌肉，这很容易导致肌肉的负担，就像橡皮筋一直被支撑着一样，随着时间的推移会变得松弛，失去弹性。但是，很少有人意识到肌肉一直保持在收缩状态，过度紧张，橡皮筋长时间不使用，弹性也会变差。无论是过度拉还是持续挤压，肌肉都会疲劳，同样会出现疼痛。

如何辩解过劳和疲劳？

专家举个例子，普通人平时工作5天，偶尔工作量增加6天以上，充分休息就能恢复身体和精神，但休息后仍感到疲劳，必须提高警惕。这表明身体可能有肾病、肝病、特殊感染，甚至肿瘤的可能性，不能完全用劳来说明。

因此，过劳实际上存在着突然死亡的危险因素(高血压、高血糖和高脂血症)，忽视了自己的重大疾病(健康检查和早期疾病警报没有)和过度劳动引起的注意力和体力负荷不足引起的事故。

专家呼吁，如果发现身体疲劳状态没有改善，请尽快咨询医生。否则，忙碌无视自己的健康，长期潜在的重大问题突然在一天爆发，可能会引起身体障碍和猝死。

肩部肌肉僵硬的原因:

1、经常保持同样的姿势。

2、头部和下巴向前倾斜，肩部拱起是常见的姿势。

3、紧张、繁忙、压力等原因，不由自主拱起肩膀。

由于紧张、忙碌、压力等原因，不由得抬起肩膀，使肩周围的肌肉紧张，局部乳酸堆积，产生疼痛感。其次，疼痛使肌肉紧张，肌肉疲劳，陷入恶性循环。

长期用电脑的上班族、经常维持同一个姿势的作业员以及学生族群，是肩膀肌肉僵硬的苦主。或许大家会认为肩膀酸痛现象司空见惯，但，肌肉长期缺乏伸展，很可能会造成肌肉纤维化，当肌肉失去弹性，活动就迟滞。这样生活质量就会下降。

肌肉失去弹性，活动迟钝

中医在肩膀肌肉僵硬的诊疗中，根据患者的自觉感觉和接受诊断。通过按压，肌肉的柔软性，就能知道紧张的状态。理想的肩部触感柔软，向下按压不费力，肩部肌肉僵硬时，摸起来不像硬石头，像绳子一样，按压时伴有疼痛。

中医治疗方式

从中医的角度来看，肩部肌肉僵硬也是血气滞留，最重要的治疗要点是放松肌肉。根据临床诊断经验，热敷、按摩、按摩、针灸是处理肩肌僵硬的好方法。通常只只要接受一两次治疗，肩部疼痛的情况就会大大改善。

但是，很多人的肩膀肌肉僵硬多是因为工作和生活习惯想从根本上解决，对很多人来说有很大的困难。大多数情况下，只是修理的时间到了，定期进入门诊进行修理。虽然，有酸痛就找医师解决是正确的行为，但还是希望大家能多多学会自我保健，起码工作、学习50分钟，就要起身动一动，拉拉筋，做做伸展操，不要总是等到肌肉酸痛僵硬了，才到复健科或中医针灸门诊补救。

肩部肌肉僵硬症状

1、肩部疼痛，肌肉僵硬，有单侧或双侧。

2、疼痛症状随着时间的推移，通常早上不会出现不适症状，下午傍晚会逐渐恶化。

3、按肩膀会疼痛，但按压后通常会有暂时的舒适感。

热敷和冰敷

急性疼痛如扭伤、红、肿、热、疼时，应进行冰敷。一般来说，事故发生后24小时内冰敷。涂冰的时候，用毛巾和衣服复盖冰后，不要用冰直接接触皮肤，涂冰约10~15分钟，不要冻伤肌肉。

慢性疼痛如肌肉僵硬，热敷改善血液循环，促进代谢。一般来说，患部烧热度缓和，无伤口适合热敷。若疼痛感很重，可以考虑冰热敷交替。热敷时用热水浸泡毛巾后拧干，或者直接使用热敷袋、电热毯等，原则就是别烫伤肌肤即可。热敷时间可长，20至30分钟或1小时。