女性的生理痛怎么办？这些食疗可以缓解女性生理痛

女性痛经怎么办？不安、失眠、生理痛是许多女性在生理前、生理日经常遇到的烦恼。这些不适服的症状让很多女性烦恼。事实上，食疗有助于缓解这种症状。女性的生理痛怎么办？

女性痛经怎么办？【女性治疗痛经推荐8种食疗方法】

1、香蕉缓解不安

香蕉含有丰富的维生素B6，在女性体内摄取足够的维生素B6时，持经前稳定的心情。维生素B6可以提高神经传递素的分泌，有效缓解经前各种不安症状。

2、菠菜缓解痛经

菠菜含有丰富的维生素e，可以减少前列腺激素的分泌，前列腺激素是引起痛经的因素之一，因此摄取足够的维生素e可以有效缓解痛经。

3、鱼类缓解痛经

吃鱼可以补充更多赘肉-3脂肪酸，研究表明赘肉-3脂肪酸可以缓解40%痛经，同时赘肉-3脂肪酸可以减少女性生理日荷尔蒙的分泌，发挥缓解痛经的作用。

4、牛肉有助于睡眠

牛肉含有丰富的色氨酸，很多女性在生理日的几天，晚上出现失眠症状，补充色氨酸，提高睡眠质量。

5、羊肉平衡代谢

很多女性在生理日脸上出现青春痘，是因为生理日女性体内的锌含量比平时高得多，妨碍了正常的生理代谢，引起青春痘爆炸，补充锌可以缓和这种现象。

6、牛奶补钙

生理日女性食欲大幅下降，但随着血液的流出，铁质的一部分会流出，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可以缓解生理前的饥饿症状，消除浮肿。另外，牛奶和面包等主食一起吃，有助于钙的吸收。

7、纤维类食物调节痛经

如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素分泌，促进动情激素分泌，增加血镁含量，起到调节痛经的作用。

8、枣调节血气

枣一直被中医列入滋补良药行列，枣具有较强的养生作用，提高人体免疫功能，提高抗病能力，减轻毒性物质对肝脏的损害，对生理日女性来说枣具有调节血气的效果。

女性痛经怎么办？预防痛经的6个食疗方

益母草汁粥

效果:滋阴、养血、调经、消瘀、解渴、消除烦恼，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不清、淤血腹痛等。

原料:新鲜益母草汁10克，新鲜土地黄汁，新鲜莲藕汁各40克，生姜汁，蜂蜜适量，米100克。

制作:煮米粥，煮米时，加入上述药汁和蜂蜜，煮成粥。

用法:每天2次，温服。病好了就停止，不能长时间穿衣服。

宜忌:应用砂锅，不应用铁锅。脾虚腹泻者不能使用。吃粥的时候避免葱和韭菜。

红花糯米粥

效果:养血活血调经，适用于月经不调血虚、血瘀者。

原料:红花、当归各10克、丹参15克、糯米100克。

制作:先煎药，去渣取汁，然后用米煮粥。

用法:每天2次，空腹吃。

益母草煮鸡蛋

效果:补血调经适用于月经前期胸腹胀痛者。

原料:益母草30克，鸡蛋2个。

制作:将益母草、鸡蛋加水适量煮，蛋熟后去壳，煮一会儿就行了。

用法:月经前每天一次，连续几天吃鸡蛋喝汤。

当归延胡汤

效果:活血散寒调经，适合月经后期，兼治闭经

原料:当归9克，延胡索5克，生姜2片。

制作:煎上述3味水。

用法:连续服用3剂，每天。

味增羊肉汤

效果:温经散寒，适用于血寒性月经后期。

原料:生姜15克，味增50克，羊肉100克，盐适量。

制作:将上述3种味道放入砂锅中，煮至羊肉腐烂，加入适量的盐。

用法:吃羊肉，喝汤。月经前10天，每日1次，连服3-5天。

痛经茶

效果:温经理气，止痛。适用于年轻女性月经前或月经期间腹痛、膨胀感或腹冷等症状。

原料:香附、乌药、延胡各10克、桂3克。

制作:上述4味共同破碎后，用沸水提取。

用法:代茶饮料，每天一剂，连续服用3~5天。

生理痛不能吃什么食物:

1、含咖啡因的饮料-刺激神经，加重疼痛

含咖啡因，刺激神经和心血管，紧张加重疼痛，经血过多，咖啡、可乐、茶等生理日不能喝或喝。温暖的白开水是最安全舒适的选择。

2、浓茶、柿子-妨碍铁吸收

茶叶中含有单宁酸，特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，生理日不是好现象。柿子也一样，柿子中的单宁不比茶少。

3、啤酒、过量白酒-影响生理日的整体状态

酒精与b族维生素不相容，身体缺乏b族维生素，严重影响生理日的整体状态。葡萄酒味道辛甜温暖，散寒除湿，活血通经，适当少喝。

4、碳酸饮料-影响营养摄入，降低身体抵抗力

某些碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会吸收。碳酸氢钠遇到胃液后发生中和反应，月经期间食欲不振，影响饮食营养摄入，抵抗力不足，生理痛更加傲慢。

5、寒性海鲜-寒性食品，加重痛经

海鲜中的螃蟹和贝类都是寒性食品，如果身体寒冷，请不要