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两招保护乳房远离乳腺增生

女性部位保健编辑 博禾医生
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关键词: #乳腺增生 #乳房

所有乳房疾病中最常见的是乳腺增生,如何保护乳房健康?从预防乳腺增生开始,接下来一起来看看吧!

乳房保健1:保健原则

1、保持良好心情:卵巢排卵根据心情变化发生变化,不良心情容易减少妊娠激素分泌,乳腺受雌激素单方面刺激增殖。

2、睡眠质量应保证睡眠不足容易引起内分泌失调内分泌失调容易引起乳房疾病。

3、性生活应协调:协调性生活可调节内分泌,刺激妊娠激素分泌。女性达到高潮时血液会加速循环,乳房不会因血气运转不良而增殖。

乳房保健2:营养饮食

1、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳期不利于乳腺增生的发展,妊娠激素分泌充足,有修复乳腺的作用。哺乳可以是乳腺充分发育,并且在断奶之后良好退化,不易出现增生。

2、经期烹饪:调查显示,月经不调的女性多患乳房疾病。通过月经调节内分泌,也可以预防乳房疾病。

3、低脂肪高纤维食品应多吃:低脂肪高纤维包括哪些食物?全麦食品、豆类、蔬菜等都属于这类食品。低脂高纤维食品可以加快体内代谢速度,减少乳腺的不良刺激,避免雌激素过多,引起乳腺增生。

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