缓解眼睛疲劳的3小贴士4食物

电脑族经常面对电脑，眼睛疲劳是不可避免的。眼睛疲劳该怎么办？在这里，我们来介绍四种缓解眼睛疲劳的食物。

1、蒙眼

闭上眼睛数到8，眼睛放松休息数到8，多次重复。然后睁大眼睛，保持8秒，重复3次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，通过想象黑暗来放松眼睛。

2、眼睛转圈

身体坐直，眼睛平视前方，右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高，保持手臂绷直并伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，使眼球向相反的方向滚动。

3、眼睛盯着

身体坐直，保持头部不动，右臂向前伸展，手心向上，食指向上伸展，向上直立，然后运动胳膊用手指指向鼻子，眼睛跟着胳膊和手指的运动，在食指接触鼻子的过程中，眼睛一直盯着食指。然后手臂和手指回到开始位置，眼睛恢复到原来的位置。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10次到12次。

缓解眼睛疲劳，平时也可以吃这些食物。

1、菊花

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的效果。除了涂抹眼部可以消除浮肿外，平时可以泡一杯菊花茶饮用，这样可以消除眼部疲劳的症状，如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢复视力。菊花的种类很多，不知道门的人选择花白大的菊花。其实小丑，颜色变黄的菊花反而被选中了。

2、菠菜

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

3、胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

4、枸杞

成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》记载:枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要发挥枸杞的眼睛保护效果，最简单的方法是咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。嚼枸杞，吃的数量减半。不那样的话，容易滋养过度。