你知道照顾痛经的三个黄金时间段吗？

月经存在于女性一生中最好的时间段，几乎贯穿女性一生，保护月经很重要。护理月经也有黄金时间段。女性护理自己的月经可以选择青春期，育龄期和更年期特别注意，可以事半功倍。同时，在护理过程中，生理痛是女性常见的月经病，生理痛应该忍耐吗？痛经该怎么办？

月经护理三个黄金时段

青春期最适合月经的时候

月经是陪伴女性40多年的朋友，女孩子在月经初潮阶段应该养成好习惯，善待月经，今后的岁月，月经也会善待你。据专家介绍，少女月经初潮期，随着促性腺激素和卵巢性激素水平的提高，乳房发育、体内脂肪增多、身体丰满、呈现明显的第二性征等一系列变化。这个时候女性保护月经的最佳时期。

现在临床上，十几岁的少女生理痛的现象非常普遍，有逐年增加的倾向，这种情况多属于原发性生理痛。一般来说，月经或几个小时前开始疼痛，持续时间不超过48-72小时；疼痛的性质是痉挛。有时与精神因素密切相关，如学习压力过大、疲劳和情绪波动。

很多女孩遇到痛经，不得不去医院，忍耐拖是常态。专家提醒，只要有以下信号，就必须立即去医院治疗:疼痛无法忍受，明显干扰正常生活和休息；服用止痛药仍无法缓解疼痛；突然剧烈疼痛，伴随其他异常现象(如出血量过多或不止，血凝块过多等)。

青春期及时介入和治疗生理痛，可以避免更严重复杂的妇科疾病，生理痛决不能忍受，必须及时就诊。

另外，专家建议青春期的少女应该注意会阴部的卫生。养成睡前用温水清洗外阴的习惯。二、文胸不要太紧，也不要戴。应该选择透气的棉胸。三、不要化浓妆。厚厚的脂肪粉会引起皮肤问题。四、不要穿高跟鞋。宽高跟细高对少女膝关节的压力几乎相同。

育龄期关注避孕和乳腺

育龄期就像开花结果的收获期，是指女性卵巢功能成熟、周期排卵的时期。一般从18岁左右开始逐渐成熟，持续约30年。在这个阶段，女性的生殖系统在工作中，需要注意避孕和乳腺疾病。

女性在一生中需要避孕约30年，育龄女性需要制定长期安全的避孕计划。

目前许多避孕方式中，最常用安全的是定期服用避孕药，第一次服用的女性可以选择最低剂量的药物，减轻恶心、浮肿等不适症状的发生。但是，如果女性自身患有子宫肌瘤、乳腺增生等疾病，不推荐服用，可以放置宫内节育器避孕。

需要注意的是，处于育龄期的女性，紧急避孕药和体外射精等危险避孕方式，这两种避孕方法避孕失败率高。另外，紧急避孕药容易影响下一个月经周期。

一般来说，女性年龄越大患乳腺癌的风险也越高。在这个阶段，女性必须像关心鱼尾纹一样关注自己的乳腺。

第一，积极参加科学乳腺癌调查，早期发现。第二，避免肥胖，肥胖年龄越快，患乳腺癌的风险越大。第三，经常注意腰围和臀围，两者的比例应控制在0.87以下。第四，慎重使用化妆品，如丰霜、除皱霜等，不穿紧身内衣。第五，女性最好不要地推迟生育，最好不要超过35岁。▲

更年期体检重点检查3项

女性一生大约排出400-500多个卵子，从月经初潮到完全停止月经，通常持续40年以上。更年期一般出现在45-52岁之间。忙碌了大半辈子的身体，这个时候容易出现怠慢和停止。

现阶段，女性卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始向衰退过渡，最突出的表现是月经不能按时来潮，经血量减少，最后闭经。同时伴随着潮热、心悸、精神异常、腰酸背痛等症状。特别是闭经后的女性，疾病的发生率明显高于年轻时，除了生殖系统的显着变化外，心血管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼系统等也会发生变化。因此，更年期妇女应重视定期体检，主要包括三个方面:

一、肿瘤。大多数宫颈癌在45岁时发生。最好每年做一次妇科检查。关键是检查宫颈涂层，了解是否有异常。如果腹部有异常块和阴道不规则出血的妇女，应及时就医，必要时可以进行诊断性刮除。

二、心脑血管疾病。50岁左右的女性，随着雌激素水平的急速下降，心脑血管疾病多发。每年进行一次心电图检查，可以知道心肌供血状况、心律失常等年龄的增加，也可以选择超声波心动图、颈动脉超声波检查血管是否发生病变。

三、骨质疏松症。女性闭经后每1~2年检查一次。绝经后女性会失去10%的骨量，主要是因为雌激素下降，钙不能吸收。可以补充钙片或者选择富含钙的食物。▲(本专题文章由本报记者田野采访整理)

痛经应该忍耐吗？

一般来说，月经期间骨盆充血，腹部轻度膨胀是正常的，不是病理性的。但是，疼痛严重，影响日常生活和工作，需要服药时，处于病理状态。疼痛经常伴有全身症状:乳房膨胀疼痛、肛门膨胀、疲劳、颜色苍白、冷汗、昏厥等症状。许多痛经出现在月经中，有些人在月经前几天发生。月经来潮后腹痛加重，月经过后一切正常。

痛经分为原发性和继发性两种。经过详细的妇科临床检查，没有发现骨盆器官有明显的异常者，被称为原发性痛经。继发性痛经多为疾病引起，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。原发性生理痛的原因多为精神紧张、过敏、体质弱，提高体质后可以缓解症状的子宫位置不好、子宫颈口狭窄、经血滞留、月经初潮后生理痛的女性，结婚后或生育后症状有可能减轻。

女生痛经一般不重要，除非严重影响生活学习，否则需要适当使用止痛药。但是，对于疼痛程度越来越重、疼痛时间越来越长的痛经患者，及时就诊是正确的选择，如子宫内膜异位症患者。

子宫内膜异位症是引起女性严重生理痛的原因，疼痛时间从1、2天到生理日持续，非生理日也有症状，有一定程度的性交疼痛，她们害怕避免性交。内异症患后，很难根治。患病后，多数患者卵巢内产生黑糊状触痛性巧克力囊肿。随着病情的发展，有些人的囊肿破裂，疼痛严重，子宫周围粘连，影响生育。

痛经患者结婚生子，怀孕后异位子宫膜萎缩，减轻病情。早点治疗，不会影响女性的生育。然而，由于一些内膜异位症是内在的，也就是子宫肌腺症，继发性痛经是其特伴随着月经增加和月经延长。子宫肌腺症痛经明显，加重，部分女性接受药物治疗也无法解决痛经问题，最后必须切除子宫。因此，建议年轻女性充分重视痛经，不要忍耐。严重顽固的持续痛经需要检查，确定痛经发生的原因后，对原因进行治疗。

子宫内膜异位早发现早治疗

目前，医学界对子宫内膜异位症的发病原因尚未定论，但与经血反流密切相关。因此，月经期间要避免剧烈运动，避免经血沿输卵管倒流回骨盆。只要及早进行正规治疗，就不会影响生育。

缓解疼痛的8个诀窍

1、经常生理痛的女性在月经来潮前3~5天内的饮食以清淡易消化为主，不要吃得太多，特别是不要吃生冷食品，以免诱发或加重疼痛。

二、经前期和经期不吃冷、辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、葱、蒜、烈性酒等。

三、月经期间应注意外阴清洁卫生，禁止使用阴道药物和坐浴。

四、经期可适当食用酸菜、醋等酸菜食品，有缓解疼痛的作用。

五、大便顺畅，适当多吃香蕉、芹菜、甘薯等促进消化的食物。因为便秘也会诱发痛经，增加疼痛。

六、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快至关重要。

七、适当运动对月经量少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可以减轻心理压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的恢复。但是，要注意缩短锻炼时间，放慢速度，减少运动量，一般不要特别累。

八、疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重，难以忍受，最好在医生的指导下使用药物，也可以委托中医进行鉴别调理。另外，喝热糖姜水也有效果。