痛经不能盲目用止痛药，有什么方法可以快速缓解痛经？

痛经是许多女孩在生理期面临的问题，女孩们决不能习惯。因为从医学的角度来看，疼痛也是一种疾病。关于原发性生理痛，发作时可以吃几片止痛片的继发性生理痛，首先要查明原因，不要让止痛片隐藏疼痛背后的危险。

痛经不能盲目使用止痛药

痛经中最常见的是原发性痛经，疼痛可能不亚于生孩子的疼痛，但身体没有器质性病变。原发性痛经疼痛的主要原因是

一个是女性来月经时发生前列腺素，刺激子宫肌肉收缩。胃肠壁也有光滑的肌肉，同时受到刺激，有的女孩生理痛时呕吐，是胃肠痉挛的表现。

二是月经期间子宫内膜大块脱落，堵塞宫颈口，子宫会产生自然反应，加强收缩排出，造成疼痛。尤其是宫颈口窄的女生，更容易痛经。

大多数原发性痛经不会持续很长时间，经常在月经来的第一天痛得很厉害，几个小时到24个小时都会缓解。大多数女孩痛经是原发性痛经，分娩后或婚后随着年龄的增长逐渐消失。

痛经不是随便吃几片止痛药就能解决的问题，服用止痛药过多会导致神经系统功能紊乱、记忆力衰退、失眠等不良后果。但是，偶尔疼痛过多的时候，吃一两片止痛药帮助自己处理疼痛，还是没有副作用。

如何快速缓解痛经？

补充维生素和矿物质有助于快速缓解痛经症状。保证每天摄取适量微生物和矿物质的人，生理痛很少，所以经常生理痛的女性，建议继续服用综合维生素和矿物质。

此外，经前和经期应加大钙和镁的摄入，注意补充钙的女性，比从未补充过的人更少生理痛的镁要素有助于身体更有效地吸收钙。

练瑜伽也有助于缓解痛经。例假日发生不适时，弯膝跪地，坐在脚后跟上，额头贴在地上，双臂伸直到身体两侧，保持这种姿势，直到不再感到疼痛。

暖胃暖背把热水袋放在胃和背上，尽量不要让胃和背感冒，这种方法可以有效地缓解痛经。

多吃含锌、铁、钙的食物

女性在月经前一周，最好不要吃含有盐、咖啡、茶等咖啡因的饮料，也要注意不要吃糖类食品。

喝菊花茶

经常用菊花、盆栽、桂皮、树皮等泡茶喝，有效缓解女性经期腹痛。

洗澡

很多人都知道长时间用温水洗澡可以缓解痛经。加盐浴按摩可以放松身心。

缩小腿侧躺在床上

疼痛时，以胎儿的姿势，也就是缩小腿侧躺在床上，可以减轻腹部疼痛、乳房膨胀等不适。

健身

参加瑜伽等比较慢的运动。

喝菠萝汁或吃菠萝

月经前喝新鲜菠萝汁或吃菠萝，菠萝中含有放松人体肌肉的菠萝蛋白酶，可缓解月经痛。

在此期间，要注意对自己的保温措施，避免辛辣刺激的食物

1、避免生冷食物，应该吃温暖的食物。中医认为血热就行，寒冷就滞留。月经期间食物生冷，一是妨碍消化，二是容易伤害人体阳气，引起内寒，寒性凝滞，经血运转不良，经血过少，生理痛。即使在炎热的夏天，生理日也不应该吃冷饮。月经期间的饮食最好是温暖的，选择海带、枣、梁米、薏米、羊肉、苹果等食品，不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末、麻仁等寒冷、滑泻食品。

2、不要吃酸刺激食品。月经期间的女性特别疲劳，消化功能减弱，食欲不佳，饮食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃过酸和刺激性大的食物。