四种方法创造夏天魅力的臀部

拥有圆圆的臀部，是很多爱美女性的梦想，但是随着身体的肥胖和长时间坐在桌子上，魅力的臀部一直在扩大或下垂。啊，别担心，现在介绍四种塑料臀部的方法，简单地制作夏天魅力的电臀部！

想吃性感的臀部

使臀部结实，避免松弛和下垂，首先需要减少饮食中动物性脂肪的摄取。吃太多奶油和奶酪，不仅容易使血液变成酸性，容易疲劳，脂肪也会囤积在下半身，臀部下垂，所以最好以大豆等原植物性蛋白质或热量低、营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯、芋头等蔬菜富含纤维素，促进胃肠蠕动，减少便秘概率，创造瘦身健康的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。关于钾的补充，以蔬菜、水果为主食吧！粗米饭、全麦面包、豆类和花椰菜，这些食物含有很多钾元素，有助于排除体内多馀的水分，使下半身更加平静。

爬楼梯

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里。根据你爬楼梯的速度以及楼梯的高度和层数，还可以锻炼身体，达到慢跑的有氧运动的效果。最重要的是，走楼梯的时候，每次踩两个楼梯，大腿和臀部的肌肉群都会被牵引，臀部会变得牢固。

保持良好的坐姿和站姿

坐姿:只坐椅子的2/3处良好的坐姿，背部笔直，坐椅子的2/3处，左右臀部和大腿部分配力量。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双脚，长时间不要让帅气的开腿姿势影响骨盆的形状坐着的时候抬起脚尖，牢牢地补充臀部的线条。虽然可以，但是尽量不要长时间坐在腿上。否则，血液循环不好，危机会浮出表面。

站立:背部挺直，腹部收缩，感觉肛门收缩的动作，偷偷收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时定动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！

每天30分钟走高跟鞋

高跟鞋是女性不可或缺的最爱宝物，但其功能不仅使女性的身体看起来更高，还证明了高跟鞋在臀部的热潮中发挥着重要的作用。

美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。