不良姿势使胸部从c到a如何保护胸部

丰满、笔直、健康的乳房是女性美丽的解释，也是现代女性的追求。但是，乳房也是女性最脆弱的部位，容易受到疾病的侵害。即使姿势不好，也不利于胸部健康。让我们一起调查一下！

这些不良姿势

驼背:驼背压迫胸部组织，时间间影响胸部健康。因此，应该保持昂首挺胸的姿势。

弯腰:由于工作节奏紧张，往往不由得腰陷，增加腰椎负担，阻碍血液循环，影响胸肌发育。所以，女性总是直腰，累得靠墙站几分钟，胸部就会变得舒服。

歪坐:完全对称的东西不存在，所以很多MM的姿势也不对称。当然，轻微的不平衡当然是可以的。但是，很多MM每天工作都面向电脑，容易长时间保持姿势。这使肌肉记住的姿势，脊椎也从侧面的s形中拉出，肩膀变高，乳房也变高，视觉上一侧的胸部下垂。

抱臂:很多女性把双手抱在胸前，这种姿势会加重胸部的负担。手应该放松自然地垂在脚的两侧，伸展懒惰的腰，有助于改善胸部的形状。

伏案:女性伏案时，如果忽视乳房保健，很多人会出现乳房膨胀刺痛、胸背肌组织酸痛等不易出现名状的腋下不适等症状，这些症状越来越多，对女性乳房健康危害很大，必须立即预防。

靠在桌前:最后一个错误的坐姿靠在桌前。MM上班对着电脑，很多人为了看清屏幕不自觉地靠在桌前。这个姿势正好压在胸部，把脂肪压在两侧腋下的下半球内容丢失，乳房自然下垂。有这种坐姿的MM消除下垂的方法非常简单，坐下时记得收腹直腰，离开桌子就行了。

趴着睡:尽量不要趴着睡觉。仰卧微向右倾斜的姿势比较好。否则，胸部会严重压迫，乳房会下垂或凹陷。

挤压：一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。斜靠或趴在桌子上，双乳正好在挤压的支点上。一些研究认为，如果乳房被硬桌子挤压近一个半小时，可以干扰乳房内部的正常代谢，随着时间的推移，自然会导致不良后果。

肩膀:肩膀不能背！两个肩膀向前收，肩膀不伸直，胸部松弛下垂。

如何保护胸部？

1.正确的姿势有助于远离乳房危险

办公室女性在事件中工作或使用电脑时，正确的姿势基本上是上半身直立，胸部沿桌子10厘米，有助于消除胸部疲劳，保护乳房的生理活性。而在工作之余或者坐着累的话，要时常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。

2.瑜伽丰胸

Step1双手握在胸前。首先，无论是坐着还是站着，首先双手合掌，放在胸前稍微用力推动，肘部打开，双手直线，使胸部外侧感到用力。记住！不驼背，不耸肩往下压，保持正常深呼吸，深呼吸，保持15~20秒。

Step2掌向上拉伸，肘向内拉伸，然后掌向上拉伸，肘向内拉伸，胸部有集中夹紧的感觉，肩膀向下拉伸，脊椎拉伸，正常的深呼吸，深呼吸，15~20秒

3、选择合适的内衣

选择合适的内衣必须自己试穿，是否舒适，能否保护发育期间的乳房，这些细节必须自己决定。

无肩带内衣最好尽量少穿，应为少了肩带的提拉作用，只靠下围来支撑乳房的重量，支撑性和稳定性都相应降低，对抗地心引力的效果当然也大减！

另外要记得内衣是消耗品，必须定期检查内衣的状况，发现钢圈变形或者松紧带失去弹性，就不能再穿了。内衣的寿命约为2~3个月，是真正的消耗品哦