推荐痛经病因缓解痛经的11种方法

痛经，或生理痛是妇科患者最常见的症状之一。许多女性在生理日有轻度不适，生理痛是指生理日的疼痛影响正常活动，需要药物治疗。周期性的生理痛是常见的，发生在很多生理周期。疼痛常伴有绞痛、背痛、恶心、呕吐、头痛、腹泻。

痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性生理痛是周期性生理痛，但没有器质性疾病，继发性生理痛常见于内异症、肌瘤、骨盘炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻。因此，继发性疼痛常伴有性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕等妇科症状。

原发性痛经与继发性痛经相比，月经来潮后经常开始。疼痛的特征没有什么区别，原发性痛经的诊断只能在排除器质性病变后进行。本章重点阐述原发性痛经。

原发性痛经最常见于20-30岁以上的女性，随着年龄的增长，继发性痛经逐渐增加。近期全球总数报导痛经发生率约为17-80%。由于定义的不同和调查方法的不同，痛经的真正发生率很少。除非痛经的症状影响生活质量，否则女性不会就医。

缓解痛经的11种方法

1、饮食平衡健康的饮食不能消除痛经，但对改善全身健康状况有不可思议的效果。避免过甜或过咸的垃圾食品，膨胀和行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量少吃。

2、补充矿物质痛经保健钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。月经前夕和期间，请增加钙和镁的摄取量。

3.避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中含有的咖啡因，使神经紧张，有可能引起月经期间的不适。因此，应避免咖啡碱。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒如果月经期间容易浮肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果不能喝的话，限制在1~2杯酒之间。

5、不要使用利尿剂很多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀的不适，但拉克医生反对这种方法。利尿剂排出重要矿物质和水分。拉克医生建议减少摄取盐和酒精会使水分滞留在体内。

6、保持温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分。多喝热药草茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热垫和热水瓶，一次几分钟。

7、在矿物浴中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于缓解肌肉和经痛。

8、运动特别是月经来临前夕，走路或做其他适度的运动，在月经期间感觉很舒服。

9、练习瑜伽也有缓和的作用。举个例子。弯膝跪地，坐在脚跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。

10、服用止痛药阿司匹林和acetaminophen可以缓解经痛。但是，更有效的药物有Advil、Haltran、Medipren和Nuprin。这些药物含有ibuprofen，可以抑制前列腺素的作用。痛经开始时，和牛奶和食物一起服用(1片)，以免伤害胃，继续服用痛经消失。

11、其他解决方案指压法脚部含有一些指压点，被认为与盆部气路相连。脚踝两侧的凹陷有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住后，跟腱上升到小腿肌肉。右脚完成后，更换左脚，压几分钟。