红颜易老五招保养卵巢抗衰老

小颜最近每天早上起床腰疼，好皮肤突然长了疮和斑点，苗条的身体无缘无故地膨胀起来，变得敏感，喜欢发脾气，更可怕的是月经被推了……以为只是亚健康，问医生卵巢早衰，有可能进入黄脸婆的行列。

保持美丽 保养卵巢

所谓卵巢早衰是指已建立规律月经的女性，40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期到闭经前，卵巢在形态和功能上有周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常重复这种周期性变化。

俗话说“红颜易老”，女人的青春非常短暂，一般情况下，女性在12-15岁时卵巢初期发育，有30年左右的生殖旺盛时期，45岁以后，卵巢功能就开始衰退，雌激素分泌量锐减，这时，就出现包括卵巢在内一系列的衰老表现：首先是月经停止，随之而来的是骨质疏松、记忆力减退、皮肤皱褶、老年斑等，另外还出现泌尿系统萎缩。而卵巢早衰将这些变化提前了10年甚至15年，大大加速了女性衰老的进程。

在《泰坦尼克号》中饰演女主角罗丝的演员凯特·温斯莱特已经过了47岁，皮肤还是那么光滑，白皙，不失当时的风貌。她年轻的秘诀是保养卵巢。我在保养品的选择上很讲究，不看普通的护肤品。因为像我这样老的女性护肤品已经没有任何作用了。相对来说，真正从内到外延缓女性老化的卵巢保养品很受欢迎。

女性能够激发青春活力，卵巢的作用是必不可少的。卵巢健康，雌激素分泌良好，能使皮肤柔软有弹性，胸部丰满，牢固，圆润，骨骼强，情绪稳定。相反，卵巢功能逐渐衰退或萎缩，激素分泌减少或紊乱，会出现更年期综合征、性冷淡、月经不调、乳房萎缩下垂、皮肤干燥、暗黄、粗糙、失去弹性、皱纹、黄褐斑等。因此，女性关注卵巢维护就是关注自己的美丽。值得注意的是，卵巢早衰不仅可以使女性外观老化，还可以使女性失去生育能力。

健康生活是最好的保养术

问卷调查资料显示，30多岁的白领女性中，27%的人有不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响自己与家人的生活与工作。据记者介绍，在妇科门诊，这种更年期过早的女性已经占门诊量的20%左右。近年来，卵巢早衰的女性人数呈上升趋势，与工作压力和教育程度有关。据专家调查，受过高等教育的女性比没有接受过的女性容易患卵巢早衰，生活在大城市的白领更年期的发生年龄比生活在农村的女性早。

各种压力都有可能导致卵巢早衰和美丽流逝，其中重要的一点是生活节奏加快，工作压力过大，心理压力过大，生活习惯不科学，内分泌紊乱导致卵巢早衰。除此之外，还有遗传度减肥、环境污染、卵巢疾病、药物影响、人工流产等原因。不良生活习惯是女性卵巢早衰的重要原因，早发现，通过调整，调整卵巢内分泌功能，使雌激素分泌恢复正常，月经停止、斑点、脱发、失眠多梦、出汗、记忆力下降、腰酸背痛等早衰症状可以逆转。女性奔三后，月经周期变长，月经量变少，身体和脸变热，脸变红，脾气变差等现象要警惕。

妇科医生认为，女性最好的保养方法是健康的生活方式。有规律的作息时间和锻炼习惯，均衡饮食，不吸烟、酗酒，才是女性美丽的真正药方。

不当节食减肥要不得

女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥的女性必须学习科学的减肥。盲目减肥和长期饮食，营养不良，蛋白质摄入不足。人体蛋白质不足影响脑垂体功能，促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。

德国慕尼黑马斯保兰学院曾经做过一个试验，将参加试验的健康少女分成两组，其中一组几乎全部素食，另外一组则吃正常食物。结果6周之后，在吃素食的那组女性中，几乎全组人的月经周期都比正常时间短，而且有78%的人停止排卵。然而，在正常饮食组中，67%的妇女排卵正常，月经周期没有明显变化。参加试验的专家分析，在两组试验者体重下降同等幅度、运动量相同的条件下，素食主义的女性停止排卵，与她们吃的食物中蛋白质过少、激素分泌失常、月经周期紊乱有关。此前，实验证明女性的月经与体重和体内脂肪含量有关。体内脂肪组织达到体重的7%时，月经出现的脂肪组织增加到体重的22%时，可以维持正常的月经。体重低于标准重量的5%-10%时，月经周期发生变化，影响生育的标准重量的15%以下时，闭经和全身代谢变化，有可能像厌食症一样发生。所以，30岁以后，女性千万不能通过节食和纯素食减肥，这对子宫功能和卵巢功能都有极大损害。

保养卵巢的饮食原则

贵在养血。

中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，所以在日常生活中必须重视养血，适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医生的指导下，根据自己的情况，可以吃丹参、当归、川雄、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，吃枣、糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红豆等食物。

适当补充植物雌激素。

延长卵巢的年轻状态，医学上最典型的方法是补充雌激素，雌激素就像注入人体的水分一样，有助于恢复女性的性感美，使皮肤发光。但是，补充雌激素需要医生的指导，如果有乳腺癌等疾病，就不适合使用雌激素。作为雌激素的替代品，黄豆富含异黄酮，是一种非常贴近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对改善激素分泌有很好的作用。蜂王浆也是一个不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰好弥补女性雌激素的不足。

维生素和蛋白质是必不可少的。

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时要吃豆、虾、牛奶、鸡蛋、木耳、新鲜蔬菜。

两种补血养颜、丰乳健体汤

黄芪生虾汤

黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克洗净，浸泡一点，加入瓦锅，加入清水2000毫升，武火煮沸后，改文火煮约1个半小时将鲜虾仁100克洗净，和生姜2片同放入药汤中煎10-15分钟，加少量食盐和香油食用。

当归白芷枸杞鲤鱼汤

洗净当归10克、白芷15克、枸杞10克、北芪15克，浸泡一点。将一斤左右的鲤鱼洗净，去除内脏，用慢火煎至两侧微黄。将药材、鲤鱼和5个核枣、3片生姜一起放入锅中，加入清水2000毫升，武火锅沸腾后，改文锅约1个半小时，加入少量盐和香油吃。