买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

如何有效护胸丰胸 这些方法让你防止胸部下垂

女性部位保健编辑 博禾医生
209次浏览

关键词: #丰胸 #胸部

饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的,而瑜伽运动和饮食正好可以达到美胸丰胸的目的,那么丰胸究竟该怎么做呢?下面就一起来看一下吧!

山式丰胸瑜伽

在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。接着让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。功效:这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环,从而刺激胸部在运动中长大,以达到丰胸的目的。

通过饮食丰胸

建议平时多吃高蛋白的食物,并辅助维生素A、B、C、E、矿物质钙、镁、铁、铜、硒等来给胸部足够的营养,如果能维持胸部平衡的激素水平,自然就能让胸部恢复饱满坚挺了。

八字式

首先,让自己全身保持放松状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫上,打开双脚,双脚弯曲膝盖,双手在身体上大大打开,全身形成八字形状态。接着靠肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后慢慢恢复到原来的姿势,重复3次。功效:这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势,因此长期坚持这个瑜伽动作下去,会让胸部变得更大更坚挺。

蛇式变化式

在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。之后,上半身保持着贴在地上,双手支撑着地上,臀部慢慢地从地上抬起来。臀部抬起地面时,眼睛要直视前方。这个姿势必须保持10秒,然后慢慢恢复原来的动作,重复20次。效果:这个动作不能直接发挥锻炼胸部的效果,但是这个姿势可以使MM们长时间坐着倾斜的脊椎恢复到原来的位置,脊椎的变化可以矫正含有胸部的站立和坐立,对丰胸非常有效。

洗澡时坚持双手按摩乳房

每天洗澡时,双手按摩乳房,步骤从下往上,从外往内,主要是胸部有硬块,最后用冷水从下往上冲洗乳房,防止胸部下垂。

洗澡后涂抹适量的胸部保养品

洗完澡后,用浴巾擦拭身体后,身体还有水分时,在胸部涂抹适量的保养品,用双手掌心包围胸部下方,从外向内推,注意指腹从胸部下方向上推,直到胸部、颈部位置,重复多次。

肘部抬起胸部

做这个动作的时候,可以站着也可以坐着,但是第一个条件是站着也可以坐着,应该保持挺胸腹部的姿势。然后左手肘弯曲放在身后,右手弯曲放在肩膀上。轻轻呼气,使左手肘部尽抬到最高,然后在最高处停留10秒。然后换右手重复这个动作,双手重复10次左右即可。效果:肘部抬起胸部的瑜伽动作,主要是肘部不断提高,刺激胸部乳腺的快速运动,胸部不知不觉地变大。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

最近嘴巴有口臭是什么原因 食道癌的晚期能不能做手术 大母脚趾疼,是不是痛风呀 腋下狐臭是什么族的 强直性脊柱炎算重大疾病吗 怎么快速清除灰指甲 膝盖酸疼蹲不下去是痛风吗 怎么可以确认有狐臭 黄疸偏高有什么危害 鼻腔淋巴癌口腔烂了怎么办 腋下黄白色是狐臭吗 小伙公园修脚治鸡眼 甲状腺癌单切手术时间多长 血稠该怎么办经常头晕眼花 骨质增生x线可以看出来么 腋窝上怎么去除狐臭 怎么可以祛除灰指甲 甲状腺癌白细胞血小板降低 脑梗塞跟脑梗死有什么区别 腋下到几度会有狐臭 甲状腺癌脖子长黑斑怎么办 小细胞肺癌治愈后会复发吗 怎么样来预防黄褐斑 学生夏天怎么去狐臭 肾结石排出后应该注意什么 鼻炎咽炎无法深呼吸怎么办 冶灰指甲用什么方法 失眠服用安眠药有哪些危害 颈椎骨质增生会全身疼痛吗 腋下狐臭用什么药物 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效