我可以在经期喝茶吗？经期喝茶对身体有影响吗

很多女性在生理日感到不舒服，生理日的痛苦加重的不是吃了不应该吃的东西吗你吃过冷辣的食物吗？你喝茶了吗？如果是的话，难怪你心情不好。在这里，首先介绍女性生理日为什么不能喝茶。

女性经期常有大便秘结的症状。研究表明，这与黄体激素分泌有关。绿茶中多数单宁也会加重便秘症状。单宁有收敛作用，肠蠕动缓慢，大便滞留在肠道。

绿茶对人体健康起着非常重要的作用，但更好的食物也有饮食禁忌。对于经期的女性来说，喝绿茶不仅不利于健康，还可能给身体带来一定的麻烦。

生理日女性面临大量血液流失，同时人体合成血红蛋白的重要因素铁也随着血液流失。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次经期都会损失18-21毫克的铁。

因此，为了不引起缺铁性贫血，女性经常提倡补充含铁质丰富的食物。但是，月经期间喝绿茶的话，这些努力就会放弃。绿茶中含有很多单宁酸，与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，阻碍肠道粘膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍就越大，尤其是餐后饮茶。

因此，女性和贫血者平时也最好不要喝浓茶。

其次，女性经期有大便秘结的症状。研究表明，这与黄体激素分泌有关。绿茶中多数单宁也会加重便秘症状。单宁有收敛作用，肠蠕动缓慢，大便滞留在肠道。

第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的变化，经常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房膨胀等反应。避免这些反应，要控制自己的感情，不要激动精神。但是，茶中的咖啡因、可可茶碱等物质有兴奋的作用，生理痛、头痛、腰酸等生理日反应恶化。

对于习惯喝茶的女性，如果在经期突然停止喝茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既能满足茶瘾，又能起到清爽舒适的口腔、消除口臭、保护牙齿的作用。

生理日应该多吃的食物

生理日应该多吃洋葱、木耳、花生、核桃、枣、桂圆、玫瑰花。如果你在月经期间不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝红糖煮生姜，以平衡体内的血液循环，促进血液流畅。

中医反对女性经期吃冰，西医认为没有禁忌。经血是子宫内膜的剥落，草药从子宫收缩排出经血，吃冰时胃肠温度下降，影响子宫收缩不良，经血难以排出，形成血块，子宫排出血块，只能加大收缩力，吃冰可能引起经痛。