为什么戒烟后复吸烟瘾更大？如何防止戒烟复吸

吸烟有害健康是大家都知道的常识，长期吸烟会对人体产生深刻而全面的负面影响。道理谁都知道，但戒烟对很多人来说并不容易，很多人戒烟后不久就会再次吸烟，这时烟瘾会变大。为什么会这样呢？如何防止戒烟后再吸烟？

为什么戒烟后复吸烟瘾更大？

有些人戒烟做不到彻底，断断续续地戒烟，有时候几天不抽烟后又忍不住复吸。再吸一次，有人会发现自己头晕。这就是俗称的醉烟。

这到底是什么？南方医科大学珠江医院中医科主任医生梁东辉

暂时戒烟后出现醉酒的情况，主要是因为长期吸烟者对尼古丁中毒。香烟含有一氧化碳，血红蛋白优先吸一氧化碳，不能吸足氧，短时间缺氧，长期吸烟的人习惯了这种情况。对于几天不吸烟的人来说，身体再次接受尼古丁，融入血液的尼古丁会对吸烟者产生中毒反应，感到头晕。

同时，由于尼古丁的依赖性强，中枢神经系统兴奋后可以抑制，尼古丁低于稳定水平时，吸烟者感到烦躁、不舒服、恶心、头痛等状况，想再次摄取尼古丁。因此，戒烟后复吸，即便会头晕，但人往往吸烟会反而变得更狠。

如何有效戒烟防止吸烟？专家:熬过前周是关键

长期吸烟，从身体到精神都会依赖香烟。一般来说，戒烟最困难的时间是前周，尤其是第一周。

实际上，习惯吸烟的人放烟几个小时后，就会出现急于吸烟、烦躁、抑郁、紧张、易怒、衰退、注意力不集中、睡眠障碍等停止症状，很多人在这个阶段再次拿不起烟。

要想熬过这个艰难的阶段，南方医科大学珠江医院中医科主任医生梁东辉教授建议，尽量给自己找个替代品是个好办法。如果你觉得嘴里什么也没有，你可以多吃自己想吃的食物，咀嚼口香糖，咀嚼陈皮等。如果你觉得手指间不夹香烟是空的，那就夹铅笔或钢笔。在这个阶段，吃零食的话体重可能会增加，这是正常的状况。只要熬过前面的四周，到了八周左右，对烟草的强烈渴望就会消失，这个时候如果需要的话，就可以开始减少零食了。