腰肌劳损应如何缓解 腰肌劳损是怎么造成的

腰肌劳损实际上是腰肌和筋膜慢性炎症刺激引起的腰痛。腰肌劳损常表现为日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使腰部肌纤维变性，甚至少量撕裂，形成疤痕，遗留长期的慢性腰背疼痛症状。

导致腰肌劳损的原因

第一，局部细微损伤逐渐积累，引起腰肌劳损。还不够成肌肉韧带拉伤的轻伤，或者腰背肌长期处于高张力状态，或者每次运动后肌肉的细微损伤积累不足等都可能导致腰肌劳损。比如腰部多次轻微扭伤，久坐不活动，经常弯腰搬重物，运动后不充分进行肌肉拉伸放松训练等。许多人是这样一个慢性过程，不知不觉引起腰肌劳损。

第二，急性腰扭伤留下的后遗症。急性扭伤非常常见，立即恢复后95%的患者可以痊愈，但如果早期恢复方法不正确，不满意恢复，损伤的腰背肌仍处于牵引状态，腰背频繁活动影响组织正常愈合，可能引起腰肌劳损后遗症。

第三，其他因素引起腰肌劳损。例如，气温过低或湿度过大可以促进腰肌劳损病理过程的发展。另外，内分泌紊乱、骨质疏松症、严重外伤等其他疾病容易诱发腰肌劳损。

腰肌劳损在治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术治疗无效者，可以进行手术治疗。

非手术治疗方法:

第一，药物治疗:选择止痛解痉药物，如芬必得、阿司匹林、消炎痛等，痛苦重时可服用，但不宜长期服用。另外，腰肌劳损严重的患者建议使用腰肌骨方医贴，口服丸、三七片等中药进行烹饪治疗。

第二、中医针灸、理疗、推拿按摩等方法可以放松腰背部肌肉，达到治疗腰肌劳损的目的。

第三、可以通过一些有效的肌肉放松训练方法进行自我康复治疗，例如泡沫轴放松肌肉，可以松解肌肉、促进运动后身体机能恢复、避免慢性损伤积累、提高运动表现。每个部位滚2分钟，每天一次，按推手法松解筋膜，复活肌肉、打通血脉。另外，通过一些康复训练加强腰椎的稳定性，提高胸椎的柔软性，提高大腿臀部的肌肉力量等。