女性部位保健编辑
博禾医生
乳房下垂是许多孕产后女性和老年女性面临的问题,乳房下垂不仅会破坏女性的身体美,还会严重影响女性夫妇的生活和个人情绪。乳房下垂一般是不可避免的,但尽量预防乳房下垂。家庭医生的编辑建议,为了防止乳房下垂,请尝试瑜伽+按摩。
瑜伽法预防乳房下垂
瑜伽是现在很多人喜欢的休闲方式,其效果还很多,减肥、养颜也有丰胸的效果。事实上,瑜伽动作有一个经典的挺胸动作,叫做肩膀。它可以消除手臂的赘肉,同时还可以防止乳房下垂。
跪在垫子上,腰挺直。双手放在身体的两侧。吸气,吸气的同时,双手放在头后面,十指相互按钮。肘部尽量左右打开,扩大胸部,同时深呼吸。吸气时,双手向左移动,右手向上移动,左手向下移动。然后吐气,吐气时左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。换对侧做几次。
按摩预防乳房下垂
除了运动外,按摩还有利于预防乳房下垂,按摩手法简单。
1、从乳房中心画圈,直到锁骨。
2、从乳房外缘开始,用画小圈子做螺旋按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗澡后5分钟按摩即可,每次动作重复8~10次。
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