男性性功能障碍如何预防？

专业男科专家认为，男性性功能障碍不是孤立的疾病，而是男性在性活动过程中，性欲唤起、阴茎勃起、阴茎插入阴道、阴茎维持相当时间的勃起状态和射精等5个连续环节，其中任何环节发生障碍都可以称为功能障碍。常见的有性欲异常，包括性欲低下、性厌恶、性欲亢进和性欲错误、勃起障碍、插入障碍、射精障碍。射精障碍包括射精过早、不射精、逆行射精。

日常生活中如何预防性功能障碍？

1、运动

对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。

2、三不

不熬夜、不吸烟、不喝酒、保持生活规律是维持体能和避免动脉硬化的基本原则。因此，平时要多运动，锻炼体力和心肺功能，享受性的美丽。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

据研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。人的勃起神经与下半身的运动神经密切相关。而且要有强烈的射精，一定要有强大的下腹肌，和双腿肌的强缩有助，这就是认真做爱的人，事后双腿会和爬山后一样酸痛的原因。

3、放松

压力是中年男人“性”的最大致命伤。人在压力下，必须集中应对，紧张，自然体内肾上腺素分泌增加，血管收缩心跳加速，血压上升，应对突发情况。

肾上腺素的增加对男性阴茎有负面影响，血管放松，阴茎充血勃起，但压力大的肾上腺素增加的结果，血管收缩，阴茎自然消沉。

男性性功能障碍应如何护理？

一、一般在治疗功能障碍时，实际上我们的心理治疗和药物治疗非常重要，男性发生功能障碍不仅对身体有很大损害，对男性的心理、自尊心的损害也很大，导致生活中的恶性循环。患者经过适当的心理治疗可以帮助男性更快地康复。

二、现在治疗功能障碍时，我们必须提高自己的一部分身体素质。身体虚弱或过度劳累可能会发生功能障碍，男性必须保证每天充分睡眠，继续锻炼身体，使自己的身体状态更加健康。

三、大多数男性开始发生功能障碍的现象，一般是因为自己身体锌元素严重不足，补锌也很重要，动物内脏、鸡肉中锌含量高，这些能很好地补充自己身体的锌元素。