买球赛官方官网 > 日常保健 > 夫妻保健

造就男性有魅力的诀窍是什么

夫妻保健编辑 博禾医生
124次浏览

关键词: #男性

男人要健康,就要多吃含有要素的食物哦。多吃这八种食物,远离疾病,成为健康有魅力的男人。

1、食用植物纤维丰富的食物

植物纤维的主要作用是加速肠场蠕动,降低胆固醇和胆盐,降低血液中的葡萄糖和脂酸,具有降低压力的作用,还可以消除一些溃疡物质,避免直肠癌。人吃植物纤维丰富的食物会感到饱满,不必担心积存过剩的热量,有减肥的效果。建议男性每次吃饭都吃18-20克植物纤维。植物纤维丰富的主要食物有面筋、全麦面包、白菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、花菜、芹菜等。

2、食用含镁的食物

镁有助于调节、降低血压、预防心脏病。提高男性的生育能力。建议男性早餐应该吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁多的食物有黄豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、食用含维生素A的食物

维生素A 有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护 人的视力。一个成年男子每天需要食用 1000微克维生素A,但是过量食用对身 体有害。含维生素a的食物有肝、乳制品、鱼、西红柿、胡萝卜杏、甜瓜。

4、吃含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男性一天需要2毫克维生素B6,相当于12支香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡、肝、土豆、葵花子、油梨、香蕉等。

5、吃含维生素C的食物

维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口愈合、喘息、治疗男性不育。此外,坚持按时服用维生素C可以延缓衰老。维生素C含量最高 的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西 红柿。美国专家认为,每人每天维生素c的最佳使用量为200-300毫克,至少不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每 人每天维生素C的最低用量。此外,每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟的人应该多吃维生素c。

6、多吃含维生素e的食物

维生素e的主要作用是降低胆固醇,去除体内的垃圾,预防日内障碍。扁桃花生中含有维生素e,但人们很难从这些食物中获得足够的维生素e。因此,建议男性每天服用10微克维生素e药剂。

7、食用含锌食物

锌保证男性的性能,治疗阳萎,还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们 服用15微克的锌,该剂量是针对运动量 大的男士,一般情况下;男士只须服用锌 剂量的三分之二就可以了。但是,每天的量决不能超过15微克。因为过度会影响人体内其他矿物质的作用。瘦肉中含锌7J5微克。另外,火鸡 产品、大豆中的含锌量也很高。

8、必须适量饮用水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-- 65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士 们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够 量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水 多3倍。中等体型的男性每天必须喝8杯水,运动量多的男性对水的需求量更大。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

吃什么能够调理内分泌失调 六毫米肾结石能自然排出吗 在广州哪里可以治疗牙周炎 怎么看是甲沟炎还是灰指甲 胃疼口干口苦口臭怎么回事 盱眙哪有去灰指甲的 强直性脊柱炎需要注意什么 腋下刮破后狐臭加重 颈椎骨质增生热敷包管用吗 有类风湿要做哪些锻炼方法 大便发黄且痢疾是怎么回事 液氮冷冻后鸡眼还在 黄疸高怎么退的快 脚趾疼痛,痛风是不是遗传 踝关节痛风,需要怎么治疗 贫血的人了为什么容易发胖 环丙沙星能治疗尿路感染吗 甲状腺癌到底需不需要手术 吃精神分裂症的药会流精吗 这个单子能说明宝宝贫血吗 做近视眼手术需要什么条件 甲状腺癌不动手术能活几年 宝宝过敏性咳嗽多久 甲状腺癌到底需不需要治疗 痛风的最佳治疗方法及时间 大便结粒带痢疾是什么原因 怎么可以让鸡眼去除 小孩散光眼怎么治疗恢复快 甲状腺癌带什么材质项链好 腋窝汗多是有狐臭吗 格列本脲片(云鹏)孕妇可以服用吗 格列本脲片的注意事项有哪些 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 维生素b2片的作用及功能 维生素b2片每次吃几粒 使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防 龙金通淋胶囊饭前吃还是饭后吃 龙金通淋胶囊可以消炎吗 多索茶碱片(安赛玛)的说明书 多索茶碱片的贮藏是什么 双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗 明目上清片的作用是什么 明目上清片的适应症有哪些 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 独一味颗粒是什么药 独一味颗粒的适应症是什么