这样吃可以提高男性的功能

更好的生活有不满意的地方，爱的夫妇也有不协调的时候是不可避免的。性可能是不完美的音符。其实，只要彼此真正关注，注意经营性，就能得到更完美的感觉。最近，英国的《男性健康》杂志采访了很多专家，提供了一系列的生活指导。

饮食:不吃早餐，性欲下降

橘子、香蕉、葡萄等增加高潮感

从1960年代开始，欧美国家将性保健作为重要的科学研究课题，其主要内容之一是如何通过合理的饮食调节功能。

不吃早餐，性感受会降低。英国阿斯顿大学神经学教授格林指出，不吃早餐，决定性快感能否最大化。多巴胺产生的脑区对葡萄糖水平特别敏感。多巴胺是大脑对性刺激作出反应的重要因素，其分泌量是多少，直接影响性快感的强弱。大脑生产多巴胺的关键时刻是早上醒来后。英国伦敦皇家自由医院的专家皮埃尔说:每天醒来，前2小时脑多巴胺的分泌决定了剩下的22小时。因此，为了提高性感，能忽视每天的早餐。

香蕉、葡萄，补充b族维生素。根据英国伦敦萨里大学的研究，b族维生素和维生素c的含量低，人们的高潮感下降。多吃橘子、葡萄、香蕉等，可以补充营养素。

少喝咖啡，提高性欲。睾丸激素的威力很大。根据美国约翰霍普金斯大学的大脑成像研究，睾丸激素在体内奔跑时，大脑中心充满警惕和理性的扁桃体活动减少。所以在性活动中，我们可以释放最深的自己，不再压抑。但睾丸激素有一个大敌，即有“压力激素”之称的肾上腺素。英国营养学家赫尔利指出，对付肾上腺素的秘诀就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美国明尼苏达州立大学医学院的研究则表明，200毫克咖啡能在一小时内将肾上腺素水平提升30%，这一负面作用能保持18小时。

习惯：每天晒1小时太阳

久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。为此，男性愿意尝试不同的药物和治疗方法。但荷兰乌得勒支大学的研究表明，被称为幸福荷尔蒙的复合胺是快乐的神经传递素，其含量的高低和活跃度决定了性爱是否持续。

精神病学家马塞尔指出，早泄男性体内复合胺不活跃，分泌少。但是，如果对这些男性进行光刺激，可以增加复合胺的分泌。

加拿大麦吉尔大学西蒙博士指出，去户外晒太阳，可以提高脑中复合胺的水平。即使是阴天，人体接受的自然光也有增强复合胺的作用。每天晒一小时太阳，助效果最好。美国开发了特制的灯，释放的光波发挥着与太阳光相似的作用。

复合胺的一个重要组成部分是色氨酸，可以提高这个组成部分的摄入，间接增强复合胺的作用。火鸡和香蕉的色氨酸含量非常高，可以适量吃。

气味:南瓜气味，勃起

在我们周围的空气中，有看不见、摸不见、听不见的气味语言。例如，动物可以分泌一种特殊的气味特殊气味。同性闻到的话，会变得非常兴奋的异性闻到的话，会刺激寻求配偶。人类和动物一样，气味也会着迷。

除了女性身体散发的淡淡体香，还有一些意想不到的味道能令男性神魂颠倒。美国芝加哥味觉及嗅觉治疗和研究基金会的研究发现，玫瑰、巧克力只能提升浪漫气氛。而香甜面包圈和南瓜的气味可以增加男性生殖器的血流量，而且时效惊人，能达16小时。甘草、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味，能让女性阴道血流量增加约13%，这就意味着她的性唤起程度在显著提升。

运动:高潮使用6块肌肉

看运动比赛时，人们的眼睛不由得被健康性感的身体所吸引。运动和性，一直有千丝万缕的联系。运动如兴奋剂，唤醒了心中沉睡的性欲。

美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦说：“体形越健美，机体内每一系统的性能就越强盛。在高潮过程中，身体有六个肌肉群会联合运动。针对这些部位进行锻炼，助性益处显而易见。”

据了解，这些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群。其中，上肢肌肉能保证男女在性爱中保持稳定的“支点”；加强腰背肌肉的锻炼，能防止性爱时腰背酸痛；腹部肌肉则是“挺进”的动力源。

对于男性来说，除了通常锻炼上述肌肉群外，最好的方法是以每小时10公里的速度跑13分钟，提高体内一氧化氮的水平。一氧化氮可以将生殖器神经细胞发送的信息传递给身体的其他部位，但这种成分很快就会消失。洛伦说，快速运行的提高作用可以持续24小时。对于身体不好的人来说，吃南瓜种子(2克左右)，一氧化氮的含量可以增加15%。

技术:学习深呼吸

很多女性在性觉醒后，本能地屏住呼吸，反而达不到高潮。因为在呼吸较浅或屏风时，呼吸节奏紊乱，大脑被欺骗，误以为身体紧张，输送到盆腔的氧气也会减少。这样的话，就很难感受到性的快感。

但此时尝试深呼吸，身体逐渐放松，所有精神都容易集中在生殖器官上，血液中的氧含量也在增加——大脑决不会错过这种敏感的变化。

如果可能，尽量与伴侣保持同步呼吸，观察对方胸腹部的起伏。这是有效的视觉刺激，诱发女性性幻想，提高对性的期待。

给予浪漫的保鲜

浪漫的行为也有保鲜期。据美国着名男性网站问他报道，如果男性想让伴侣长时间记住自己做了什么，请参考以下意见。

真诚点赞。相对于被称赞容貌和身材，女人更希望伴侣关注、欣赏自己的性格或工作成就。而且，要发挥赞美的最大效用，应该把这些好话告诉共同的朋友和她的朋友。这些赞美最后一定会传入她的耳朵，一定会让她漂浮。

突然的花。女性无法抗拒花的恭维，但这种兴奋的保质期和花的寿命一样短。如果你想让女人记住你送的花，你必须给它一些额外的意义。送她说的花种，选择喜欢的颜色。你知道她的出生月份吗？每个月都有相应的花种。送花时要附一张纸条，诉说你的情绪。

浪漫的晚餐。抓住男人的心，就要抓住他的胃——这句话也适用于女人。女人吃的是氛围和情调，具体吃什么不重要。为了加深这种感动，请告诉我为了准备这顿饭，特意给母亲/阿姨/其他女长辈打电话。

无论大事小事，都要一步一步地离开。她生病时，你应该减少外出时间；她的工作遇到挫折时，你应该多倾听她的抱怨。这些举动都能让女人意识到：你们不仅能同甘，更可以共苦。