五种方法可以帮助缓解月精疼痛

月经来了，保留吗？如果不能保持，就等待疼痛吧！但是，如果想保持住的话，有必要知道生理痛的原因吗？痛经应如何处理，日常生活应如何保健，才能更好地避免痛经！

只有掌握了这些，才能保持整个场面。很多女人不把痛经当回事，痛苦是他痛苦的，平时的生活也不在意，最后引起了不必要的疾病。

日常注意护理，预防生理痛

1、注意生理日的卫生，生理日不吃生冷和辣等刺激性强的食物。

2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还要注意改善营养状态，积极治疗慢性病。

3、消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想的顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

4、疼痛发作时可对症治疗，可服用阿托品片和稳定片，缓解疼痛。长期无法缓和的，可以进行适当的中医鉴别烹饪。另外，喝热糖姜水也有效果。

5、运动处方:适当的运动，对于月经少的女性来说，促进子宫内膜脱落，有利于生理日的保健，对于有生理痛的人来说，减轻心理压力，消除精神紧张，缓解子宫痉挛，有利于生理痛的恢复。当然，经期运动应注重科学方法。通常以乒乓球、体操、拳击、骑自行车、慢跑等项目为主，同时缩短锻炼时间，减慢速度，减少运动量，一般不要感到特别累。