经期吃甜食会导致女性早衰

每月几天，很多女性吃饼干、巧克力等甜食，有助于缓和生理痛。皮肤专家警告说，经期吃甜食不仅容易发胖，还有可能提前老化。众所周知，女性在生理日由于荷尔蒙的变动情绪低落(生理前综合征、生理前焦虑症、PMT)，希望高脂肪高糖等安慰食物。但是，抗老化专家最近研究表明，甜食慰问药PMT会加速女性皮肤的老化。

他的研究发现了最容易引起皮肤老化的结论，不是晒伤，也不是吸烟，而是被称为破坏分子的末期糖基化最终产物(AGEs，过度的糖和蛋白质结合的产物)。糖分过多会使葡萄糖分子附着在胶原蛋白中的蛋白质上，形成AGEs。这种粘性化合物使皮肤中的其他弹性纤维变硬，产生细纹、斑点、皱纹等。

AGEs破坏蛋白质，使细胞变硬，柔软性减弱，容易损伤和过早老化。胶原蛋白和弹性蛋白特别容易受到这种伤害，特别是女性到了35岁，这种伤害会加速。因此，你吃的糖越多，AGEs就越多，这意味着你对这个年龄段甜食的渴望越多，最终导致皮肤衰老的速度越快。”

“吃甜食太多还会让经前综合征症状恶化。”营养临床学家则指出，经前爱吃甜食，是由于雌激素的升高和胰岛素的不平衡引起，这种失衡会导致食欲增加，对某些特殊食物、尤其高糖和高淀粉食物的感觉特别强烈。但如果摄取了这些食物，实际上反而会加剧胰岛素失衡，形成恶性循环。最好避免刺激性和含有精制糖的食物，从而帮助控制体内的血糖像过山车一样起伏。”

统计数据显示，世界上大约四分之三的女性受到过PMT的折磨，高达40%的人声称该病影响了她们的生活质量，还有少数女性因此变得暴力或患上严重的抑郁症。PMT也被认为是体重增加的主要原因。麻省理工学院的研究人员发现，即使是正常体重的女性，每天也会增加1100卡以上的热量，这些热量完全来自碳水化合物。

阿姨太可怕了，为了应对它，可以尝试用其他食物代替甜食。coco豆是矿物质的好来源，为了满足最小损失对巧克力的欲望，可以选择高比例的coco粉制品来代替。

铁也有助于应对经前综合征。因为促进分泌有助于调节感情的脑血清素。研究表明，吃大量的椰菜、芝麻等富含铁元素的食物能帮助缓解经前期紧张。美国也有研究表明，如果女性摄取含有非血红素铁的食物和补充剂，生理前就不容易紧张。