健康营养食谱是什么？

健康营养食谱是什么？健康永远是每个人的第一财富。要怎么样才身体才会健康呢？接下来是小编为大家分享的。

1、芝麻配海带

把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，其中亚油酸具有调节胆固醇的功能，维生素e可以防止老化。海带中含有钙和碘，净化血液。促进甲状腺素合成，两者合一，效果翻倍。

2、猪肝配菠菜

猪肝、菠菜均具有补血功能，一劳一素，相辅相成，对血治疗有奇效。

3、粗米和咖啡

将粗米蒸成粉末，加牛奶和糖就可以喝，粗米营养丰富，治疗痔疮、便秘、高血压等效果好的咖啡提高精神，混合粗米，更有风味。

4、牛肉配土豆

牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。

5、百合配鸡蛋

有滋阴润燥，清心安神的功效，中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

6、羊肉配生姜

羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。