女性营养饮食编辑
博禾医生
经期,是女性特殊时期之一,女性在这个时期,面色容易苍白,也更容易疲倦。所以,经期也不妨做一下补血工作。以下五种补血食谱,希望经期颜色也像桃花一样灿烂!
生理日补血食谱一、黑木耳枣饮
做法:先洗黑木耳、枣,再去核,加水煮沸,去渣服用。
效果:补充中益气,养血止血,美肤益颜。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。
生理日补血食谱二、莲藕饮用
方法:清洗莲藕节、鲜萝卜、干莲草、捣烂、取汁,加入适量冰糖即可饮用。
效果:清热凉血,止血固经。
生理日补血食谱三、韭菜汁红糖饮
做法:首先清洗新韭菜,沥干水分,切碎后取汁。将糖放入铝锅中,加入少许清水煮沸,糖溶解后放入韭菜汁中即可饮用。
效果:温经、补气。非常适合血气两虚型痛经,可以使皮肤红润。
经期补血食谱四、月季花茶
做法:最好取紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香的月季花,泡之代茶。
经期补血食谱五、姜汁薏苡仁粥
做法:先将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮,直至煮熟。
功效:可以温经、化瘀、散寒、除湿及润肤。适用于寒湿凝滞型痛经。
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