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冬天的五种滋补粥女性补充红色

女性营养饮食编辑 博禾医生
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关键词: #滋补

相信很多人都知道冬天是补充养生的好时机,补充也要选择食物,发挥补充效果。否则,只能发挥饱腹的作用。那么冬季,究竟有哪些食物或者食疗是适合女性滋补的呢?下面,这5款适合冬季食用的滋补药粥,你不可错过!

冬季滋补粥:胡萝卜

材料:胡萝卜、米。

做法:首先,切新鲜胡萝卜,用素油炒,加100克米和水煮粥。

效果:、补脾、帮助消化的效果。胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄取后可转化为维生素a,适合皮肤干燥、嘴唇干燥的人食用。

冬季滋补粥:紫菜南瓜汤

材料:老南瓜100克,紫菜10克,虾皮20克,鸡蛋1枚,适量酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油。

制作方法:首先,将紫菜浸泡、洗净,在碗中搅拌鸡蛋,将虾皮浸泡在黄酒中,将南瓜去皮、肉、洗净、切成块的锅放入火中,倒入猪油,加入酱油炒锅,加入适量的清水,加入虾皮、南瓜块,煮30分钟左右

效果:养胃,有保护肝脏补肾的效果。

冬季滋补粥:山药百合枣粥

材料:山药90克,百合40克,枣15张,薏米30克

做法:山药、百合、枣、薏米和米粥。

效果:山药可补脾胃百合可清热润燥枣、薏仁可健脾胃,各物合用可滋阴养胃,清热润燥。

冬季滋补粥:萝卜羊肉汤

材料:羊肉750克,萝卜500克,适量香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉。

做法:首先洗羊肉,切成粗丝,萝卜洗,切成丝。接着,在锅点火倒入底油,放入姜片煸炒出香味后,倒入开水,加盐、鸡精、料酒、胡椒粉进行调味,水烧开后先放入羊肉煮熟,再放入白萝卜,再转小火煮至萝卜断生后,撒上葱丝和香菜叶即可。

效果:该汤补充中益气,温胃散寒。

冬季滋补粥:贝母兔

材料:川贝母15克,兔肉250克,适量葱、青椒、料酒、盐。

做法:先洗兔肉,切小块,川贝母捡杂质洗。将兔肉、川贝母、姜、葱、青椒、料酒和盐稍微放入兔肉中,大火燃烧后转移到小火,炖至煮,起锅时调味,兔肉放盘,川贝母围在兔肉周围。吃肉喝汤。川贝母味苦,不宜食用。

功效:能润肺止咳、化痰散结,还可以用于肺阴亏虚、虚火内盛而致咳嗽、咯血或妇女功能性出血及宫颈炎等。

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