女性营养饮食编辑
博禾医生
雌激素是卵巢和胎盘分泌的性激素,促进女性生殖器官发育,维持第二性征。均衡的雌激素水平对保持女性的脸部和体型非常有利,在日常生活中多吃能增加雌激素分泌的食物,有助于保持女性体内雌激素的高水平,保持女性的健康活力。
一般来说,生活中常见的增加雌激素分泌的食物主要有
第一、豆类、大豆制品类的食物。豆类食品也有很多植物蛋白质,其中一种成分为大豆异黄酮,能调节人体内分泌,具有类似动物体内雌激素的生物活性。长期坚持使用黄豆或者黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方法。
第二、肉类食物中,像甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼也含有雌激素,经常食用有利于增加体内雌激素水平。
第三,一些滋补药材含有异黄酮,可以补充植物雌激素,如莲子、枸杞子、桑葚、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。
第四、营养保健品类,例如含有银耳、燕窝、百合的补品,新鲜蜂王浆等,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。
第五,红薯、野葛根等其他食物。红薯是植物雌激素丰富的食品,这种天然化合物与人体雌激素具有相似的效果,对女性雌激素平衡起着双向调节作用的野葛根含有异黄酮,可以模拟雌激素,作为食疗常用于丰胸。
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