买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

痛经应该怎么办?痛经可以多吃这四种痛经食疗

女性营养饮食编辑 博禾医生
102次浏览

关键词: #痛经 #食疗 #该怎么办?

作为一个女人,这一生难免会有一些痛苦,比如生孩子的痛经、痛经等。生孩子的痛苦一生几次多次,但痛经很可能每月体验一次。生理痛怎么办?痛经吃什么好呢?很多被痛经困扰的女孩都想知道答案,缓解痛经,药物与饮食配合,能起到非常有效的作用。

经痛指的是月经来临前或来潮时,下腹部痉挛式的疼痛,有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状,可分为原发性与次发性两种。大约有75%的妇女会有原发性的经痛,而其中约有20至25%需要服用止痛药,约15%的人甚至会因为经痛而无法工作。

一般原发性生理痛是月经周期第一天最严重的,严重的时候甚至让患者坐立不安,不能正常工作,但是痛苦的强度会慢慢减慢,大约两三天后消失。

处理这种原发性痛经,主要原则是进行症状治疗,最常用的治疗方法是用止痛药缓解痛苦,通常疗效良好,除了少数妇女对某些止痛药产生过敏反应外,其他严重副作用很少。另外,生理痛只在月经周期前后几天内发生,所需的止痛药量少,抗药性的机会也少,不影响患者的健康。

治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样,女性应该要找妇科医生做诊断开药。要把经痛的痛苦减到最低,服用止痛药也有小诀窍,因为药效发挥通常需要一二个小时,所以最好在感觉到疼痛时立即服药,止痛效果会更好。

经痛除了寻求医师的诊治外,平日的自我调理也很重要,例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善,若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主,平日应摄食富含维他命B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等;月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

关于经期腹部全体疼痛者,平日特别注意饮食和营养,不吃生、冷、油腻的食物,可以维持生命b群、酸奶酪等调整肠胃。贫血引起经痛的人,月经来的时候头痛和耳鸣、腹痛多,补充铁剂、深绿色蔬菜,偶尔喝白兰地酒,经痛的状况可以逐渐改善。

另外,当经痛发作难以忍受时,适度的保温对缓解经痛也有效,例如抱着热水袋缓解疼痛。冷食如沙律、冷食、冷食绝对禁忌,做轻松的运动和柔软的操作,不仅可以放松肌肉和心情,还可以转移对经痛的注意力,最大限度地减少疼痛状况和感情变动。

当然,如果本来没有经痛现象,但随着年龄的增长疼痛程度越严重,或者止痛药越吃越多,生理日结束前无法止痛的人,医生注意到女性朋友,这可能是次发性经痛,一般可以发现骨盆内的病灶,通常是子宫内膜异位症和子宫腺肌瘤等

痛经食疗推荐

痛经食疗方1:当归益母草蛋

材料:当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。

制作方法:将当归、益母草、鸡蛋一起放入锅中,加入清水煮蛋熟后,去壳煮一会儿,喝汤吃鸡蛋,每次一个,每天三次,连续服用5~7天。

效果:适用于血瘀痛经、经血紫暗的女性。

痛经食疗方2:桂附鹿肉汤

材料:桂、附件各10克,鹿肉500克,调味料适量。

制作方法:将鹿肉洗净切成块后,用纱布包裹桂和附件,与鹿肉一起放入锅中,加入适量的清水煮沸后,加入茴香、茴香、生姜、青椒、料酒、辣椒、草果等,煮至鹿肉熟后,取药包,调味食用,每天一剂。

功效:适用于阳虚寒凝所致的痛经。

痛经食疗方3:马鞭草炖猪蹄

材料:马鞭草30克,猪蹄1只,调料适量。

做法:洗猪蹄,切碎,用马鞭草洗,用布包好。将猪蹄在热油锅中炒一会儿,用黄酒炒一会儿,放入陶罐中,加入马鞭草和适量的清水,煮猪蹄熟后,去药包,分2~3次吃,每天吃1剂。

效果:适用于气滞血瘀引起的痛经。

痛经食疗4:瘦肉调经汤

材料:猪瘦肉50克,调经草60克,调味料适量。

做法:将调经草用布包好,洗净猪肉,放在锅中翻炒片刻,再加入清汤及调味品等,下药包,煮至猪肉熟后,去药包,食肉饮汤,每日1剂。

功效:适用于气滞血淤所致的痛经。

如何预防痛经?

1、经前3-5天内饮食宜清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

2、保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。

3、避免所有生冷食物,刺激子宫、输卵管收缩,诱发或加重生理痛。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

长辈得了白血病怎么安慰 哪些伤害是白癜风造成的 急性鼻炎加鼻出血严重吗 鼻炎药对眼睛有作用吗吗 疤痕贴和疤痕凝胶哪个管用 自闭症孩子是不是不怕噪音 毛囊型白癜风常见的治疗 腋下汗多就一定有狐臭吗 登革热的根本预防措施是 大便带血平时痒痛是痔疮吗 传统痔疮手术后怎样算狭窄 耳鸣眼花是什么原因造成的 怎样预防自己孩子白血病 自闭症孩子三岁自己咬自己 登革热的核酸检测可用于 甲状腺癌单发什么型 自闭症外文核心期刊有哪些 登革热病毒用含氯消毒剂 2岁宝宝白血病早期症状 甲状腺癌不能考编制 自闭症孩子会挑衅吗怎么办 吃消炎药痔疮就流血怎么办 患上白癜风能自己吃药吗 自闭症娃娃都有自闭症症状 甲状腺癌到底要紧不 甲状腺癌半年后复查 自闭症孩子如何引导家务活 甲状腺癌单基因突变 长期饥饿会导致白血病吗 自闭症孩子害怕同龄小朋友 小建中胶囊的主要功效 小建中胶囊主要成分是什么 清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好 百咳静颗粒(天圣)的说明书 百咳静颗粒的有效期是多久 硝呋太尔制霉菌素阴道软膏与阴道软胶囊哪个效果好 该如何选择 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗 胆宁片的功效与作用是什么 胆宁片的用法用量是怎样的 妇炎康复咀嚼片的用法用量是怎样呢 妇炎康复咀嚼片的功效 消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法 克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么