十六字诀窍远离脂肪肝

8日，山东省泰安市巴士公司为选定的10名优秀巴士司机免费体检，体检结果令人吃惊。十名巴士司机中竟有四名脂肪肝。肝病专家表示，公共汽车司机连续驾驶、长期坐立、运动少是脂肪肝的主要原因。

为什么公共汽车司机是脂肪肝多发者？据专家介绍，公共汽车司机开车时精神紧张，随时注意周围的道路状况，精神长期紧张容易导致血压不稳定的司机开车时长期探针，观察车后的交通状况，容易导致上臂和颈部肌肉疲劳的另外，大部分公共汽车司机的饮食也不规则对公共汽车司机来说，定期体检是非常必要的，可以了解自己的身体状况，早期排除或诊断疾病。

脂肪肝的发病原因是什么？

1、营养不良:

蛋白质不足，密度极低的脂肪蛋白合成减少，肝运输甘油三酯发生障碍，脂肪堆积在肝内，诱发脂肪肝。

2、过度饮酒:

中酒精对肝内甘油三酯代谢有直接毒性作用。健康者每天喝酒含乙醇100-200克，连续10-12天可能发生脂肪肝。

3、肥胖者45:

、肝炎愈合后的肥胖者饮食过多，运动减少，肝功能还没有完全恢复，容易在肝内积存脂肪，诱发脂肪肝。

4、糖尿病患者:

约半数糖尿病患者伴有脂肪肝，糖尿病患者葡萄糖不能利用，引起三大代谢障碍，脂肪酸积存在肝内引起脂肪肝。

像司机这样的人应该如何预防脂肪肝的发生呢？

肝脏保健有合理饮食，控制体重，适量运动，慎重使用药物的诀窍。这样，不仅可以拒绝脂肪肝，还可以拒绝肥胖、高血压、高血糖等。

1、合理饮食:每天三餐合理，粗细搭配，营养平衡。足够的蛋白质可以去除肝内脂肪，每天摄取80-100克主食不要太细，应该适量多吃燕麦、玉米、甘薯、豆制品等粗粮。这些食物含有非常丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生物e和很多纤维素，可以降低血清胆固醇、甘油三酯、中和体内多吃肉食和蛋类产生的酸，保持人体酸碱酸碱平衡，肠道内脂肪、糖、毒素过多排出体外，保证能够降低脂肪的充分蔬菜、水果，保证体内维生素和食物纤维的需求

2、节制饮食，控制体重。控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先，要控制热能，以减轻体重为目标，使能源消耗高于能源摄取。多吃副食，限制主食，戒烟限制酒，特别是限制脂肪类食品，不吃甜食、油炸食品、肉汤、鸡汤、鱼汤，不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食品，促进体内多馀脂肪氧化消耗，减轻体重。也可采用民间药膳加强去脂减肥效果，如胡萝卜、葵花籽、新鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等，具有去脂减肥的作用。2~4种同煮后，去渣取汁或煮粥，可以早餐、晚餐、点心服用。

3、适当运动。每天坚持运动，看自己的体质选择合适的运动项目，如慢跑、乒乓球、羽毛球等运动，从小运动量开始，逐渐达到合适的运动量，加强体内脂肪的消耗。

4、慎重使用药物。肝脏是人体化工厂，任何药物进入体内都要通过肝脏解毒，所以平时不要动不动就吃药，特别是不要随便吃广告宣传的所谓保健类药物。对于有症状的脂肪肝患者，在选择药物时要更加谨慎，注意药物的毒副作用，特别是对肝脏有损害的药物绝对不能使用，以免进一步加重肝脏的损害。另外，心情开朗，不生气，不生气，注意劳动和休息的结合也很重要。