女人脸色暗黄吃什么烹饪

中医讲：“有诸于内，必形诸外”，身体内部的病变先在皮肤上显现出来。女性脸色暗黄是体内气血不足，导致血液运行不到四肢，使肤色暗沉，补气血是关键脸色暗黄怎么办呢？如何改善皮肤问题？让我们来看看吃什么来调节女性的身体。

营养原则

女性的脸色暗黄多是血气两虚引起的，需要吃活血的食物和药物来调理身体，但不能大幅度补充。否则效果会相反。益气活血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，关键有党参、黄芪、当归、熟地等，中药的服用尽量在医生的指导下进行。平时多吃温暖的食物，还需要补充人体微量元素(特别是铁元素)、蛋白质等。蔬菜中的铁元素虽然很少，不过蔬菜中富含叶酸，人体缺少叶酸会引起贫血，所以平时也要多吃蔬菜。

适宜食物

主食要选择富含矿物质的粳米、糯米、小米、黄米、大麦和莜麦等等。此外，补充气体的食物，如紫米、黑米等补血效果好，其他营养丰富。

饮食禁忌

女性要避免抽烟喝酒，因为身体免疫力本身不如男性，烟酒会使得免疫力下降。忌食生冷寒凉的食物，尤其是经期后。尽量不吃烧烤和烟熏食品，容易致癌。

这些食品要多吃

①肉蛋奶类：肉类要选择富含硫胺素、核黄素和尼克酸的食物，这种有助于益气补血，例如鸡肉、鹅肉、牛肉、鹌鹑、猪肚、青鱼、鲢鱼、鲳鱼和章鱼等；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

②蔬菜类:益气活血蔬菜可选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、蘑菇等富含b族维生素的食物补血效果显着的是黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜等富含叶酸、生物碱、铁元素的食物。

③水果类:枣、椰子等微量元素丰富的食物促进人体血液循环，对补气有良好效果的荔枝、龙眼肉、花生、樱桃、葡萄等丰富的叶酸、烟酸、黄酮类物质适合补血。