女性经期注意四个养生原则

经期是女性朋友的特殊生理阶段，在这个过程中女性朋友经常感到不舒服。由于女性体质娇柔，偶尔出现一些问题也在情理之中，但如果长时间有较为严重的异常，就要考虑采取适当的保养方法进行调节了。

生理日维护原则

清洁卫生

生理日应特别注意相关部位的清洁工作。经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好。卫生巾、纸要柔软清洁，最好用于高压消毒。月经带和内衣应经常更换和清洗，以减垢对外阴和大腿内侧的刺激。洗完后，用热水加热，在太阳下用。月经垫应该用消毒纱巾和卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

饮食有节

饮食对于身体也有很大的影响。月经期的饮食宜清淡温和，易于消化。不要吃得太冷。寒冷凝血容易引起生理痛，月经过多或突然中断等。不要吃辛辣的香味干燥伤津的食物，减少子宫出血。油炸食品是一种刺激性食物，不仅影响消化，还刺激皮肤，为青春痘提供良好的生存环境。多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便顺畅。生理日的饮食要清淡，不要吃油腻的油炸食品，适当吃含铁丰富的食物，及时补充被经血带走的铁质，调整身体准备怀孕。

避免房事

很多年轻情侣可能认为偶尔一两次经期性行为没有问题，但实际上对女性隐藏了很大的健康危机。月经期间，子宫内膜离出血，子宫腔内有新鲜的创造面，子宫口也稍微张开，阴道酸度下降，防御病原菌的能力大幅度减少。在这种情况下，进入房间，带入细菌，容易引起生殖器官炎症。输卵管炎症粘连，堵塞也会导致不孕。也可以延长生理日，甚至崩溃。因此，妇女在月经期间禁止房间，防止感染。

寒暖适合

月经期间的自然条件异常也会引起身体不适，所以我们要做好防寒保暖工作。注意气候的变化，特别是防止高温阳光、寒冷的雨水、水、游泳、用冷水洗脚、长时间坐在寒冷的地方等。

办公室职业女性还应注意许多其他问题。人在职场，身体不舒服，但生理日绝对不能喝酒。因为在经期里，身体是较为虚弱的，抵抗力也较差，喝酒容易加快血液循环，此时可能会使月经量增多。父母们喝冷啤酒的话，也有生理痛的可能性。另外，生理日来临前和期间，女性体内分解酶的活动能力下降，酒精代谢能力下降，结果酒精迅速从血液中排出，容易在体内积聚毒素。同样的，经期也不适宜喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管，生理痛、生理日延长、经血过多。

月经是女性除旧布新、调节生理功能的重要阶段，此时要减少不良刺激，尽量用温和的手段调理身体，取得良好的治疗效果。