为什么女人要睡得好？

人们常说好的睡眠会使一天的工作效率倍增，使人的颜色变红。但是，你知道长期晚睡对女性有什么影响吗？中医理论日落，现在的休息规则不能实现，但至少要保证晚上11点前睡觉，有利于皮肤的恢复。

晚上11点前应入睡

“女人的美丽是睡出来”，这句话想必大家都听说过，睡眠和美的确有着密切的联系。我们常常见到，有些已过不惑之年的妇女，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤润泽，风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇，却脸色晦暗，眼圈黑晕不退，皮肤皱起，萎靡不振。虽然两者的营养状况、工作环境和家庭生活不同，但皮肤的外观和健康状况却大不相同。出现这么大差异的一个重要原因是睡眠。

睡眠是一个复杂的过程。睡眠中，人先进入慢波睡眠期，然后进入快速睡眠期，形成睡眠周期，一夜大约有4~6个睡眠周期。人一觉醒来，有时候会觉得体力恢复的很好，有时候会觉得比睡要累。这是因为睡眠的深度和状态不同。有些人睡眠时间短，但睡眠时间长，睡眠深是人体自我修复的最佳时期，睡眠深通常出现在晚上12点到凌晨2点。因此，为了保证睡眠质量，应该在晚上11点前睡觉。

睡眠不足使女性发胖

通常，睡眠好的女性神采飞扬，失眠的女性颜色暗淡，精神不振，荷尔蒙失衡，免疫力低，内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的脸部，还会引起身体和心理上的其他疾病。

睡眠不足容易疲劳，注意力不集中，影响工作效率。睡眠不足也会发胖。7万名女性进行的研究发现，每天睡5~6小时的人比每天睡7~8小时的人重6~8磅。正常睡眠时间被剥夺，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。这种情况容易使饥饿失去敏锐的感觉能力，提高体重，增加糖尿病的风险。

女性容易失眠

我们经常听到周围的女性抱怨失眠。其中30-49岁的女性是失眠的高发人群。和男性相比，女性容易失眠的原因主要有以下两点：

一、性别因素。

由于体内雌激素等级的变动，女性一生中在三个特殊时期容易失眠，即经期、孕期、闭经期。

二、压力因素。

女性的感情更加细腻，对于职场女性来说，工作、家庭必须两者兼顾，各种压力可能导致失眠。长期的失眠甚至会成为抑郁症的诱发因素。

每天保持好心情是获得好睡眠的基本要求，广大女同胞如果你正在被睡眠质量困扰着，那么小巫在这里提醒您一定要要保持愉悦轻松的心情，或者通过和亲朋好友聊天，多做一些SPA来缓解压力。如果这些方法都尝试过，睡眠不能调整，就去正规医院看病。