经期饮食的注意事项是什么？

经期饮食注意事项，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。例假日如饮食冷，一是妨碍消化，二是损害人体阳气，引起内寒，寒冷凝滞，经血运转不良，经血过少，生理痛。即使在炎热的夏天，生理日也不应该吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

绿茶:经期血液中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此女性经期后会失去大量铁质，必须补充更多的铁。茶中含有30%以上的单宁酸，在肠道中容易与铁离子结合，产生沉淀，百肠粘膜吸收铁离子的乳房膨胀疼痛，引起不安、愤怒和感情不稳定，同时消耗体内贮藏的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。含有咖啡因的饮料:乳房膨胀疼痛，引起不安、愤怒和感情不稳定，同时消耗体内储藏的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒:酒消耗身体维生素b和矿物质，饮用过多会破坏碳水化合物的新陈代谢和产生过多的动情激素，刺激血管扩张，月经提前和经量过多。

月经来潮时，必须失去一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次来月经，蛋白质和无机盐的一部分都会丢失。因此，原则上，月经干净后1~5天内(月经后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质，使用补血药。在此期间，可以选择有益于皮肤美容、补血活血作用的食品和药品。牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

很多女性在月经来潮前几天(月经前期)有抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等不适症状。一般认为这与体内雌激素、妊娠激素的比例失调有关。此时，女性应该选择既有益美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏米、百合、金丝瓜、冬瓜、海参、胡萝卜、胡萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。