抗衰老吃什么好呢？

对于大众来说，新年就要到了时候，在更多内心成熟和质量提高的同时，谁不想留下更多的年轻和美丽呢？到了三四十岁，衰老症状就会从脸上表现，各种皱纹和细纹，大家在感叹时间是把杀猪刀的时候，有没有想过该如何抗衰老保养呢？

维生素c是一种高效的抗氧化剂，可以帮助皮肤抵抗紫外线侵害的自由基，避免黑斑、雀斑的发生，有效的中和自由基，提高皮肤本身的抵抗力，改善皮肤纹理，减少细纹等氧化引起的皮肤问题

维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中，如果想保持年轻的话，请从现在开始多吃新鲜蔬菜。例如，

柑橘、柠檬、猕猴桃等被认为是维生素c含量最高的食物，推荐甜枣。每100克枣果肉的维生素c含量达到200-500毫克，枣可以满足人体一天的维生素c需求。

另外葡萄、石榴、胡萝卜、核桃等也是不错的选择，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。