女性日常保健编辑
博禾医生
在许多大城市,成年人失眠率达到57%,与普通职业白领相比占多数,白领是失眠多发的职业。为什么白领容易失眠?按道理他们坐在办公室里,需要头脑,比普通人容易疲劳。但是,强烈的压力和不安是白领失眠的重要因素,长期失眠会产生更多不堪的结果。以下是治疗失眠的一些有效方法。
治疗失眠的有效方法
一、克服心理障碍
失眠的大部分是心理压力引起的,此时需要调节心理。尽量在睡觉前一小时以上保持放松的状态,让整个人卸下心理负担,有助于大脑的空虚。睡觉时不要犹豫、担心、紧张等压力,自我调节很重要。
二、调整生物时间
多数失眠是原发性失眠,这一部分人必须强制调整生物钟。例如,应该什么时候睡觉,应该什么时候起床,这些都是严格规定的。应该做什么的时候做什么,生物钟能帮助大脑睡眠。
三、配合简单的治疗
对于失眠患者,可以去看看日常的治疗方法。这些方法虽然不是一针见效,但能起到缓解和改善的效果。如果你做到了前两点,那么只需要稍微的配合一些简单的失眠治疗方法,就能事半功倍。比如将枕头的内芯换成决明子或薰衣草,选择中药来调理身体,更或者睡前来些运动彻底疲劳自己等。
上一篇:五种中草药创造白皙美丽的皮肤
下一篇:白领一族学习六招抵抗辐射袭击
延伸阅读
长期单身的人为什么会失眠
长期单身的人会失眠可能是由于心理因素、环境因素等非病理因素引起的,也有可能是由于神经衰弱、植物神经功能紊乱等病理因素导致的。一、非病理因素1.心理因素:如果长期处于紧张、焦虑的状态下,会导致大脑皮层兴奋性增高,从而出现入睡困难的情况。建议患者通过听舒缓音乐的方式进行缓解,在睡前可以喝一杯热牛奶改善睡眠
甲状腺癌半切病人严重失眠
甲状腺癌病人如果出现严重失眠,需考虑是精神心理因素、继发感染、甲状腺激素水平改变、颈部疼痛等因素导致,需及时就医明确诊断,然后进行针对性治疗。1、精神心理因素:如果甲状腺癌病人进行了半切手术,但是在治疗过程中患者出现了严重的心理障碍,比如过度焦虑、抑郁、紧张等,就可能会出现失眠。还有些病人可能会出现
失眠严重可以服用安眠药吗
失眠严重是否可以服用安眠药需要根据具体情况而定。如果是短期的、轻度的失眠,一般不需要使用药物治疗;如果长期失眠或症状较重,则可以在医生指导下使用镇静催眠类药物进行治疗。一、短期、轻度的失眠1.无需用药:对于偶尔出现的一次或者几天短暂性的失眠,通常与压力过大、精神紧张等因素有关,在去除诱因后可自行缓解,
要么嗜睡要么失眠怎么回事
要么嗜睡要么失眠,可能是由于生理因素导致的,也有可能是病理因素引起的。若症状持续不缓解或加重时,建议及时就医治疗。一、生理性因素1.过度劳累:如果患者近期过于劳累,可能会使大脑神经递质紊乱,从而出现上述情况。一般不需要特殊处理,在休息后可逐渐缓解。2.不良生活习惯:比如睡前喝咖啡或者浓茶等刺激性饮品,也
老年人失眠吃褪黑素管用吗
随着年龄的增长,人体的生物钟和睡眠质量都会发生变化,老年人失眠的问题越来越普遍。褪黑素作为一种调节生物钟和睡眠的激素,被认为是改善老年人失眠的有效方法。那么,老年人失眠吃褪黑素管用吗?本文将从褪黑素的作用、安全性和适用人群等方面进行详细解答。我们来了解一下褪黑素。褪黑素是一种由松果体分泌的激素,它具
甲状腺癌导致失眠如何治疗
甲状腺癌导致失眠,一般可以通过心理治疗、药物治疗、手术治疗、放射性碘-131治疗等方式进行改善。建议患者及时到医院就诊,在医生指导下选择合适的治疗方法。1、心理治疗:甲状腺癌属于恶性肿瘤,如果病情没有得到控制,可能会出现转移的情况,从而影响睡眠质量,导致失眠。此时患者需要保持积极乐观的心态,避免情绪过于激
每天严重失眠头好痛怎么办
每天晚上严重失眠、头痛,可以通过一般治疗和药物治疗的方式进行改善。如果症状比较严重,建议及时到医院就诊。一、一般治疗1.日常护理:患者需要养成良好的作息规律,保持充足的睡眠时间,避免熬夜。同时也要注意饮食清淡,多吃新鲜的水果蔬菜以及高蛋白类的食物,少吃辛辣刺激油腻的食物。2.物理治疗:可以使用热水泡脚或
经常上夜班导致失眠怎么办
经常上夜班导致失眠可以通过调整作息、饮食调理、适当运动、药物治疗等方式进行改善。1.调整作息:如果长期处于熬夜的状态下,可能会使大脑神经长时间处于兴奋状态,从而出现入睡困难的情况。建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,也可以在睡前喝一杯热牛奶或泡脚来促进睡眠。2.饮食调
为什么心慌难受心不安失眠
导致心慌、难受、心不安、失眠的原因较多,可能是由于生理因素引起,也有可能是病理因素所致。如植物神经功能紊乱、焦虑症、抑郁症等。一、生理性因素1.植物神经功能紊乱:如果近期压力过大或者精神过度紧张,可能会使交感神经兴奋性增高,从而出现上述症状;2.焦虑症:焦虑症属于一种精神性疾病,通常与遗传因素有关,也有
桂圆和什么搭配治失眠最好
临床上并没有桂圆和什么搭配治疗失眠最好的说法。但桂圆可以与大枣、龙眼肉、莲子等食物一起吃,对于改善睡眠有一定的辅助作用。1.大枣:大枣味甘,性温,归脾、胃经,具有补中益气、养血安神的功效,在一定程度上也能够起到缓解失眠的作用。桂圆和大枣一起食用后,也可以达到辅助改善失眠的效果。2.龙眼肉:龙眼肉味甘,性
专家观点
最新推荐
最近嘴巴有口臭是什么原因
食道癌的晚期能不能做手术
大母脚趾疼,是不是痛风呀
腋下狐臭是什么族的
强直性脊柱炎算重大疾病吗
怎么快速清除灰指甲
膝盖酸疼蹲不下去是痛风吗
怎么可以确认有狐臭
黄疸偏高有什么危害
鼻腔淋巴癌口腔烂了怎么办
腋下黄白色是狐臭吗
小伙公园修脚治鸡眼
甲状腺癌单切手术时间多长
血稠该怎么办经常头晕眼花
骨质增生x线可以看出来么
腋窝上怎么去除狐臭
怎么可以祛除灰指甲
甲状腺癌白细胞血小板降低
脑梗塞跟脑梗死有什么区别
腋下到几度会有狐臭
甲状腺癌脖子长黑斑怎么办
小细胞肺癌治愈后会复发吗
怎么样来预防黄褐斑
学生夏天怎么去狐臭
肾结石排出后应该注意什么
甲状腺癌到底影不影响寿命
甲状腺癌半年发现能治好吗
甲状腺癌单侧切除的复发率
灰指甲的治疗方法
这个眼睛算斜视吗还是什么
脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗
益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢
暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同
甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好
安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量
护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么
地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢
泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些
半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么
长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效