疾病拖累工作繁忙OL如何提高免疫力

平时注意预防疾病，洗手，戴口罩，远离人口密集的地方等，这些都是提高免疫力的方法吗？NO，这只是逃跑。作为一个强壮的女人，你怎么能完全远离这些地方，你怎么能愿意被疾病拖累？那么，你的免疫力很重要。

小测试-你的免疫系统健康吗？

一年感冒两次以上，还是比周围的人感冒多？感冒了，感觉好转需要一周以上吗？

免疫力弱，疾病频繁干扰

是每周3天以上，还是每周吃4~5次以上的快餐和快餐？

营养参差不齐，脂肪多，免疫力下降

你的身体会受到生活压力和睡眠不足的影响吗？

身体状态不好，免疫力也不好

经常出差，坐地铁或公交上下班或在拥挤的环境下工作？

经常去人多拥挤的公共场所，感染病原菌的机会很多

住在大城市、工厂、高速公路附近吗？

污染多环境差，免疫力不符合标准

如果确实回答了两个以上的问题，为了提高免疫力必须考虑做什么。

美好的春天，免疫力也要深呼吸

新鲜空气帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。此外，呼吸道黏膜在室内经受了饱含病毒的暖空气熏陶，到室外也算对免疫细胞的一次补给。周末去爬山吧，山林的负离子含量丰富，有助于清洁肺部。平时不要总是呆在家里，每天在室外走30分钟。在家的时候，每天早晚打开窗户换气30分钟。

室内空气不新鲜，熏香杀菌

室内空气不新鲜，特别是办公室，二手烟、细菌、螨虫容易滞留在室内。此时，除了打开窗户，辛夷是最好的助手。它是木兰科玉兰的花蕾，可以散发风邪、通鼻窍门，兼具良好的抗菌效果，对金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、乙型链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、绿脓杆菌和大肠杆菌有抑制作用。而且，用辛夷做香疗是历史悠久的事情，马王堆汉墓出土的熏炉里有辛夷中药。很多地方都卖辛夷香粉，可以在自己的桌子上放一个小香炉，炉内的药慢慢燃烧，香味扑鼻，室内空气突然变得清新。如果买不到香粉的话，可以直接买辛夷精油芳香疗法。

以下简单的步骤可以带来显着的效果，使你的生活更加健康，减少疾病。

运动是增强免疫力的必杀技

适宜的中等强度的运动促进心血管循环系统，并促使心脏输送更多的血液，进而促使免疫细胞积极运作。除此之外，运动消除身心高度的紧张和重压。经常运动的身体，对感冒的抵抗力可以提高一倍。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。每周至少运动三次，特别是在新鲜空气中运动，防御细胞可以扩展全身，增强免疫系统。

睡眠是提高免疫力的有力助手

睡得好，比吃饭、喝水更重要。睡眠是提高免疫力的重要措施，深入睡眠后，血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞明显上升。淋巴细胞是人体免疫力的主力军，意味着身体抵抗疾病袭击的能力增强。加拿大多伦多睡眠失调诊所的研究认为，当人们进入睡眠状态时，各种有利于增强免疫功能的过程将立即开始。每天睡不到7小时，生病的概率就会增加。

接种疫苗也能提高免疫力

接种疫苗是提高免疫力的绝对高度的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗，还可以注射伤风病毒预防针。

洗净双手，从小事提高免疫力

这种看似简单的行为仍然是避免感冒和流感的最有效方法。最佳办法是，确保用洗手液搓洗双手至少20秒后，再冲洗干净。

6种食物帮你免疫加分

优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。提高最好免疫力的食物其实都在身边，不用花太多钱，很容易得到。

人参

中医认为人参是补气要药，被称为补药之王。人参含有皂苷、多糖、挥发油、生物碱、氨基酸、多肽等多种化学成分，对人体神经系统、循环系统、内分泌系统、免疫功能有调节作用，可用于预防和治疗多种疾病，对体弱的人有很强的补益作用。

姬松茸

姬松茸是巴西原产的菌类。日本三重试岩出菌学研究所发现，阿胶多糖体含量高达6.55g/100g，可直接作用于免疫力，可迅速提高自然免疫细胞的生长活性，具有抑制细胞分裂和调节免疫系统反应的作用，妨碍病毒生长。

酵母

酵母含有丰富的复合多糖。发酵后酵母是抗氧化物强，抗老化、抗肿瘤、预防动脉硬化，提高人体免疫力。因此，馒头、面包所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍。

茶叶

茶叶中有药理作用的主要成分有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。茶多酚能阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，具有直接杀死癌细胞、提高肌体免疫力的效果。

此外，茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。

生姜

生姜含有丰富的抗氧化剂姜辣素，进入体内可产生抗氧化本酶，具有很强的应对氧自由基能力，具有解毒杀菌作用，有助于提高人体免疫力，防止多种疾病。常喝一杯红糖姜茶，可改善体表循环，治疗伤风感冒。

深海鱼

深海鱼如石斑、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼，含有丰富的omega-3脂肪酸、矿物质和钙、铁、锌等微量元素，还具有高蛋白质、低脂肪的特点，营养均衡，可调节体内水分均衡，提高免疫力，帮助伤口恢复和愈合。

改善免疫力的新推进者-多糖

科学家在提高免疫力的食物中发现了很多糖，这是免疫研究的新发现。多糖在结构上与病原体相似，但对身体无害。消化道有很多免疫细胞，在狭窄的肠道相遇时，免疫细胞认为病原体来了，立即报告增兵，调动更多的免疫细胞对抗，提高了身体的免疫力。临床研究证明，这些多糖提高了免疫预警信使、免疫细胞数量和免疫细胞活动水平。含有多糖的食物人参、黄芪、茯苓、枸杞、银耳等。