脂肪肝要注意哪些事情

很多人在体检时发现脂肪肝，没有任何不适症状，也没有采取有效的治疗措施。酒精和非酒精引起的脂肪肝都没有引起积极治疗的重视。据卫生部专业医疗机构统计，北京和上海的流行病学调查显示，脂肪肝患病率约为34%，肥胖患者中约90%患有非酒精性脂肪肝病(NAFLD)，这些人中75%以上的转氨酶超过了正常值的标准。

脂肪肝患者注意以下几点:

(1)合理饮食:每天三餐粗细组合，足够的蛋白质能去除肝内脂肪，每天应摄取80-100克主食不要太细，应适量多吃粗粮、乳燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物含有非常丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素e和较多的纤维素，可以降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内过量食用肉食和蛋类产生的酸，保持人体酸碱平衡，使肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外夏天太热了，不能用冷饮解暑，喝凉白最保护肝脏。

(2)保证充足的睡眠:23点-3点是人体胆和肝脏腑最旺盛的阶段，此时是肝脏隐藏血液、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下解毒血液后输送给人体，熬夜不眠，血液不能归属于肝胆，肝脏不能充分休息。睡觉前1小时不要看电视、手机等，会损伤肝脏。

(3)增加有氧运动。对于体重指数过大的患者，刚开始锻炼，可以从早上慢慢过渡到跑步。每次运动时间控制在30分钟-40分钟，每周2-3次。可选的有氧运动:游泳、快走、自行车、慢跑等。

(4)建议脂肪性肝炎患者保护肝脏的药物治疗。一般选择1~2种药物，治疗半年左右。天士力公司生产的水飞蓟马胶囊(水林佳)具有很强的抗氧化作用，可以去除肝细胞内的活性氧自由基(健康长寿的杀手)，保护肝细胞，提高肝细胞的解毒能力，具有抗炎、纤维化作用。在降低转氨酶的同时，还具有调节甘油三酯的作用，推荐3个月1个疗程。