白领长期伏案的七种简单方法有助于缓解疲劳

整天伏案工作，是大部分白领的日常工作。但是，长时间工作，必然会产生疲劳感、疲劳、工作效率下降等。这个时候，你可以尝试以下七种方法来缓解疲劳，给自己一个充满活力的日子！

缓解疲劳的方法1、眼睛疼痛，打哈欠

眼睛时间长，眼睛干燥疼痛，打哈欠刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解干燥引起的各种不适。哈欠结束后，闭上眼睛，用食指、中指和无名指轻轻按压眼球20秒，有助于促进眼睛血液循环，刺激分泌物排出眼睛，迅速缓解视力疲劳症状。

缓解疲劳的方法2、双腿胀痛，就平躺举腿

双腿肿胀酸痛时，可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5-10分钟，有利于缓解血液长时间充于腿部所带来的损伤，还可以减轻酸胀感。

缓解疲劳的方法3、脑疲劳，多吃坚果

工作量大，白领们从早到晚脑高速运行。工作结束后会出现头痛、神志模糊的症状。那么，白领们每隔一小时工作一次，起床走路，放松脑神经，上午10点或下午3点左右可以吃核桃仁、快乐果、杏仁等坚果。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

缓解疲劳的方法4、胃疲劳，就多吃小米

喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都会使胃受伤。而小米可以养胃，还可以清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等。有的人胃口不好，吃了小米后就开胃，还能养胃，可以健胃消食、防止反胃、呕吐。

缓解疲劳的方法5、胸闷，就做扩胸运动

长时间伏案，就会感觉胸闷气短，提不起劲工作。这时，应该起身做扩胸运动，这样能提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还有利于防止胸椎侧弯。

缓解疲劳的方法6、心疲劳，就多吃红豆

上班族各种会议和应酬“扎堆”，会感到心力交瘁。这是因为红豆可以养心，清心火，补心血。其粗纤维物质丰富，对降血脂、降血压、改善心脏活动功能有帮助，同时含有丰富的铁质，可以行气补血。

缓解疲劳的方法7、声疲劳，就多吃梨

声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或有咽喉异物感，可以每天多加一个梨，因为梨的果肉可以生津、润燥、清热、化痰，梨的果皮可以清心、润肺、降火、生津。