从出现时间来判断你是哪种痛经3种方法有效缓和

生理日前后出现小腹和腰痛，甚至剧烈疼痛是生理痛的症状。痛经可以治疗，但必须首先知道自己患的痛经，对症治疗。要判断自己是哪种痛经，可以从痛经出现的时间来判断。

痛经分为原发性和继发性两种：

原发性痛经又称为功能性痛经，是生殖器官无明显器质病变的月经疼痛，多数发生在月经初潮或初潮后不久。据统计，初潮后第一年发生原发性痛经的占75%，第二年发生率为13%，第三年发生率为5%。一般来说，未婚妇女和未育妇女有这样的痛经，经常在分娩后缓解或消失痛经。继发性痛经是指生殖器官有子宫内膜异位症、骨盘炎、子宫粘膜下肌瘤等器质性病变的月经痛，多发生在30~40岁左右，多发生在已婚或育儿女性中。

原发性痛经可通过中医调理，如果是继发性痛经，一定要明确病因，找对方法治疗。

如何缓解痛经？

缓解痛经第一种方法：饮食

1、不吃含咖啡因的食物。它会使神经紧张，导致月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会对小肠造成刺激。

2、在牛奶中加入蜂蜜。每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，有助于缓和生理痛。

3、多吃香蕉。香蕉含有维生素B6，可以稳定感情，减轻腹痛，生理痛时可以多吃。

4、保持饮食均衡。过甜或过咸的食物要少吃，因为其会使胀气并且行动迟缓，蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉啊哟多吃，并尽量少吃多餐。缓解痛经的第二种方法:按摩

请好朋友帮助按摩。先俯卧在毯子上，处于放松的状态，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。让你的朋友摸到你的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意不是画圈动作，是前后推。如果你觉得你的力量相对较轻，你可以让她站在你的脚旁边，用脚跟支撑靠背椅子来推动它。不过要她保持脚趾向上，防止向下垂直用力，压迫骨盆，也不能踩到脊椎。

缓解痛经第三种方法：热敷

1、多喝热水，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，对缓解腹部的胀痛有帮助。

2、保持身体暖和。在非常时期，保持身体温暖非常重要，尤其是对于抽搐和充血的骨盆。