血液循环不好 手脚冰凉的四个小方法有助于促进血液循环

女性血液循环不良，对健康有很大影响，手脚冰凉，脸上出现斑点等现象，症状重的话，会影响心肺和外部的交换功能，所以对血液循环，女性必须重视。学会促进血液循环，改善身体寒冷，提高身体免疫力，成为红粉花飞的健康女性。

促进血液循环的方法1、脚后跟提升法

在我们的日常生活中，脚后跟提升是一项非常简单的运动，可以随时随地进行。例如，可以等公共汽车，看电视，坚持日常加强脚和腰的肌肉。具体做法是双脚对齐，身体垂直，脚后跟不能再提高，几秒钟后慢慢放下脚后跟，长期做，效果好。

促进血液循环的方法2、上下踏梯法

如果受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。具体方法是在2秒内上升，连续3分钟。休息一会儿后进行，可以根据自己的健康状态适当加快速度和次数。你也可以通过走楼梯锻炼。

促进血液循环的方法3、冷热浴法

具体做法是从冷水浴开始，反复用冷水和热水浸泡身体，最后用冷水浴结束。冷热浴有很多效果，其中最重要的作用是加强动静脉吻合血管功能。冷水和热水反复交替浸泡身体，可刺激动静脉与血管相吻合，使功能不全的血管恢复正常，促进全身血液循环。毛细血管和动静脉相互刺激后，两者的功能都得到改善，从而达到促进血液循环的作用。

促进血液循环的方法4、根据穴位法

我们的身体有三个穴位，建议多按摩，以疏通经络、活血化瘀、防寒保温为目的。

一是大椎穴，这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉大椎穴。

另外是合谷穴和足三里，这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位，还能增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒性。