5大坏习惯容易导致痛经中医穴位按摩法缓解

相信很多女性都有痛经的经验，有些女性闷闷不乐，有些女性不能起床。这个痛经的缺点可能是你的坏习惯。如果平时你以下5个坏习惯都有，那么痛经的概率非常大。

5大坏习惯致痛经

引起痛经的坏习惯一：作息时间不规律。许多女性工作繁忙，生活日夜颠倒，过度劳累，月经不调，生理痛容易发生。

引起痛经的坏习惯二：饮食习惯不好。工作压力大且过度思虑，再加上生育越来越迟、没时间吃饭、盲目节食减肥、喜爱重口味等，都会导致月经失调，诱发痛经。

痛经的坏习惯3:工作压力大。长期超负荷的工作，使女性神经常处于紧张的环境中，使女性对疼痛过于敏感。

引起痛经的坏习惯四：经常受寒。在经期，女性受寒，就会导致盆腔内的血管收缩，造成卵巢功能紊乱，还会引起月经量过少，痛经，甚至闭经。

痛经的坏习惯5:喜欢喝、吸烟。吸烟过量饮酒的女性中，25%-32%的女性因月经不调去医院就诊。每天抽一包以上或者喝高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调的女性是不抽烟喝酒的女性的3倍。

缓解痛经：试试中医穴位按摩法

1、用双手掌相互摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。

2、点击三里、三阴交穴，各1分钟。

3、用小鱼揉关元、气海穴，各1~2分钟。

4、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车，2分钟左右。

5、调整呼吸，练习腹式呼吸和逆式呼吸。

6、仰卧位置，双腿伸直抬高，坚持几秒钟，放松后放下，重复10次。

7、双手摩擦，直到发热，交替摩擦肾俞、生命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1-2分钟。

8、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，2分钟左右。