OL高压下容易疲劳的2大招募减少疲劳感

现在生活接受加快，经常在高压下的OL出现疲劳感，第二天精神不振，哈欠不断，影响工作效率，甚至出现工作，上司的责任再次给心理增加负担，睡眠不好，疲劳感恶化因此，在高强度的工作下，OL应该学会减少自己的疲劳感。

保健法缓解疲劳:

一、深呼吸:举臂扩大胸部，同时进行胸部、腹部式呼吸。

作用:可以去除废气、镇静神经、消除大脑疲劳。

二、腰

1、座位，双脚尖抵达固定物，双手放在脑后。首先，慢慢地向后仰到最大限度，然后恢复，呼吸。

2、双手支撑腰部，从左到右，进行腰围动作。其次，从右向左做腰围动作。

作用:有助于提高腰肌的柔软性，缓解腰疲劳。

食物法缓解疲劳:

一、滋补品健康食品:人参等

疲劳达到一定程度，可能需要补充具有良好滋补作用的营养品，如人参、银耳等，可以补充活血，改善神经系统，减轻疲劳。

二、优秀的能量补充剂:干果

平时进行远足、打网球等体力活动，或者脑力活动后，经常感到疲劳，可以在口中咀嚼花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体力有很棒的效果。因为含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁、植物性脂肪，但不含胆固醇。

三、身体必备食品:牛奶制品

牛奶制品可以为本体提供蛋白质、维生素和钙，不含脂肪。除此之外，在失眠的情况下，每30分钟喝一杯温暖的牛奶可以放松人的身心，有助于睡眠。

四、补充高蛋白的食物:豆类、肉类

适当食用高蛋白的食物，如猪牛羊肉、家禽肉、豆腐、鱼类等，可以立即补充体内损失的热量。热消耗过多会导致疲劳，因此立即补充热量可以立即消除疲劳感。