排毒保健康3全面排毒身体

毒素是可以干预正常生理活动，破坏机体功能的物质。内部毒素如自由基、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血。外来毒素如大气污染、蔬菜中的农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、放射线、食物中的防腐剂、化妆品中超标的重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒副作用、病原微生物。内生之毒如新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生一种酸毒，糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。

胆固醇过高，不及时排出体外，容易沉积在血管壁上，缩小血管，引起高血压和动脉硬化等疾病。

中医认为，冬季闭藏，很多毒素和废物都堆积在体内。到了夏季，天气转暖，身体新陈代谢加快，毛孔也开了，这时候不仅适合排毒，排毒效果也特别好。毒素堆积，人体皮肤、肝脏、肠道、肺、肾都会出现不同的症状，你找对方法排毒了吗？

【皮肤排毒】

有毒表现:

皮肤问题实际上是内脏问题的外在表现。湿疹、皮炎、银屑病等皮肤病是由体内热毒引起的，夏天经常复发。例如，有些人平时不喜欢蔬菜和水果，喜欢油炸食品，工作不规则，这些坏生活习惯会使皮肤排毒不良，引起皮肤病。

排毒方法:

背部针孔拔罐的方法可以达到皮肤排毒的作用，选择穴位时要注意膀胱从上到下拔罐。膀胱经位于背脊柱中间1.5英寸，即两个横向手指。

【肝脏排毒】

有毒表现:

肝脏有疏漏、藏血等多种功能，如果肝脏有毒，就会影响肝脏的功能，出现头晕、眼睛干燥、耳鸣、口苦等症状。此外，疲劳、情绪不稳定甚至影响消化。

排毒方法:

野菊茶在《本草纲目》中详细记载了菊茶的药效:性甘、味寒、散风热、平肝明目的效果。野菊苦寒性胜于白菊和黄菊，清胆热，退肝火，明目，治头痛，感冒。

【肾脏排毒】

有毒表现:

浮肿，容易疲劳。

排毒方法:

喝冬瓜薏米汤。冬瓜，不去皮，切成块，加薏米，煮汤，尽量放盐或少放盐。冬瓜含丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，防止高血压，减肥有很好的效果。有清热化痰、消肿利湿的作用。

民间有利用冬瓜皮、蚕豆和水煮，去渣喝水，治疗肾病浮肿和心脏病浮肿的传统疗法。薏米利水浸湿，可以祛风、清热排脓、瘫痪止痛，对小便不利、水肿、脚气、风湿痛等效果显着。食药同源，无论是冬瓜还是薏米，都能帮助肾脏排毒。

【肠道排毒】

有毒表现:

肠道承担人体大部分排毒任务，肠道有毒一定会引起消化系统的症状，上部可能会出现恶心、反胃等症状，下部可能会出现便秘等症状。此外，还可引起色斑等皮肤病变。

排毒方法:

不主张用药排毒。因为容易引起肠道菌群失调。建议用苹果排毒法，每周选择一天只吃苹果，晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，第二天排便时，大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。

【肺脏排毒】

有毒表现：

咽干疼痛、咳嗽、经常感冒。咽炎长期不好，其实是有肺热。

排毒方法：

酸梨煮水。酸梨，又称安梨，是一种好的中药，喉咙干燥、痒、痛、嘶哑、痰多、咳嗽、吸烟过多的人可以吃。酸梨具有生津润肺、养喉的效果。酸梨煮水的大人的孩子们可以喝，吃煮好的梨，每天早上发现大便多而臭，一次排毒。

【心脏排毒】

有毒表现:

1、舌溃疡。中医认为舌头和心脏之间的关系最密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为心脏有内火或火毒。

2、额头长痘痘。额头是心脏管辖的属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也沸腾，这个起伏地出现了很多青春痘。

3、失眠、心悸。心脏在不断的工作中，火毒停留在心中无法排除时，睡眠不稳定。

4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

排毒方法：

吃苦可以排除心脏毒素：首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

【脾脏排毒】

有毒表现：

1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2、白带过多。脾主管体内排湿，湿气过多，超过脾能力，体内湿气过多，白带增多是其中之一。

3、脂肪堆积。脂肪在中医还有一个名字:痰湿是因为脾的消化功能不好，不能马上排出垃圾毒素。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4、口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

排毒方法：

吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是解决食物中毒素的最佳食品，可以增强胃肠的消化功能，使食物中毒素在最短时间内排出体外。同时，酸味食也有健脾的效果，可以发挥抗毒食品的效果。

健康提示:3种方法对身体全面排毒

蔬菜排毒法

蔬菜中含有丰富的纤维和维生素成分，对维持健康非常有益。另外，多吃樱桃、葡萄、西红柿等排毒效果好的食物，有润滑、通便、快速排出体内垃圾的效果。

充足的睡眠法

人体处于睡眠状态时，是细胞修复补充所需养分的最佳时期，长期睡眠不足时，受损细胞无法修复，每天保证7小时睡眠，尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态。

速效饮用水法

水分占人体的60%，补充水分，产生强有力的净化效果，加快循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除，水分是决定身体和皮肤年轻度的关键

最好喝温水，不易引起水分滞留。起床后的空腹状态最好，其次是每次进餐前的空腹状态，一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水，有效保证摄入水分。