八个排毒妙方扫除身体垃圾

每个人的身体生活或多或少都有垃圾存在，这些垃圾也可能是我们身体疾病的根源，为了确保身体健康需要立即排除，想排除毒素，我们不需要故意做什么，养成良好的生活习惯，就能帮助身体排除毒素

1、多吃绿色食物帮助排便

深绿色蔬菜含有丰富的抗氧化剂、多种维生素、矿物质和其他植物营养素，其抗炎作用可使免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素排放。所以我们可以把菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜加少量的酱汁拌成沙拉食用，也可以把这些蔬菜加水榨汁喝。专家指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。例如，可以将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

2、不吃高能量食物促进代谢

不吃糖，不吃加工食物，如高糖饼干、面包、奶酪等，这些食物妨碍身体各系统的工作速度，影响代谢。一次只吃一小块，可以用更健康的食物填充肚子。例如，用芹菜和鹰嘴豆、菠菜和花生代替奶酪。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

3、多喝温柠檬水利排尿

人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大多数健康人来说，判断饮水不足的标准之一是每天排尿次数不足10次的话，再加一点吧。另外，在水中加入一半柠檬或柠檬汁，趁热喝，有助于消化系统和淋巴系统的正常工作，有助于去除体内垃圾。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌。美国芝加哥罗约拉大学的研究证明，柠檬酸盐具有抑制肾结石形成的功能。

4、洗澡多用盐浴

清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。把灯光调暗，放上舒适的音乐，在里面的水里享受20分钟的洗澡。热水可以打开毛孔，扩大毛细血管的浴盐有助于带走身体毒素。但而，沈雁英提醒那些有高血压、心脏病或年老体弱的人不适合使用这种方法。北京中医药大学教授张湖德说，热水浸脚也有同样的好处。他认为脚是人体的第二心脏，用热水浸泡脚可以顺利运转血气，增加脚的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温在40℃左右，温暖舒适的时间控制在20~30分钟。尤其是在夏季，这种方法的排汗排毒效果更好。

5、优化食物组合，平衡吸收和代谢

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时排出垃圾需要保持身体平衡。将易吸收和易排放的食物组合起来，最有利于保持身体良好的工作状态。人们经常使用的组合，如肉和马铃薯、鸡蛋和培根、鸡肉和米饭会增加身体的负担，以不值得推荐的蔬菜为中心，结合蛋白质和纯谷物是更好的选择。水果建议空腹吃，特别是不要吃甜点。

6、只吃8分钟就有利消化

吃8分钟就饱了，2分钟就空了。换句话说，当你觉得胃里还没有填满，但你对食物的热情已经下降时，你会停下来。这种饮食方式不仅有利于胃肠健康，还可以使身体像加入润滑油的机器一样运行。另外，这种习惯可以抵消一部分吃垃圾食品带来的不良影响，给偶尔的饮食投保。

7、运动保证出汗量

专家指出，定期运动有助于使我们的身体恢复能力加快8倍，保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进出汗，出汗有助于带走体内多馀的垃圾。沈雁英认为，锻炼应保证持续性，每周五次。运动项目的选择因人而异，45岁以下的人可以进行剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢的有氧运动45岁以上的人，特别是老年人，以散步、慢跑、游泳等有氧运动为中心。

8、远离过敏原保护身体机能

过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，也可能破坏身体的自我清扫功能。