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坐一整天的疲惫如何缓解 试试这样缓解长时间坐着的不适

女性日常保健编辑 博禾医生
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关键词: #疲惫 #缓解

对于上班族来说,一天中最亲密的伙伴之一是长椅,总之面对烦躁的工作,坐在电脑前是一整天。随着时间的推移,不仅会导致视力下降、颈椎疼痛、眼睛干燥等身体不适,工薪阶层如何缓解这种情况?下一位编辑介绍四种简单的缓解长坐不适的方法。

1、眨眼

多次眨眼,然后使依次左视、右视、旋转。这样重复10次后,远视1分钟。这有助于放松眼肌,活跃眼血液循环。

2、转头

尽量抬头尽量向后倾斜,然后把额头向胸部下降,拉紧脖子和背部的肌肉放松,慢慢做头部圆周运动,向左右倾斜10~15次。把腰背靠在椅背上,双手在脖子后面抱一会儿。这对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的作用。

3、敲打腰部

双手握住中空拳,反手背后用双手拳背着力,有节奏,交替呈弹性敲打骶部。手法要平稳,力从轻到重,有震动感。可以先从骶骨部向上敲到手法达不到。向下敲到骶骨部,从上到下,重复。

4、踩踏脚

踩踏脚后跟,只用脚尖着地,双脚不断上下摇晃。随着双腿肌肉不断收缩和放松,可以促进下肢血液循环。

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