夜宵是脂肪肝的帮凶

现在睡得很晚，很多人都有吃晚饭的习惯，但是晚饭是患脂肪肝的共犯，晚饭后人体不怎么活动，热量容易储存在体内，有肥胖、患脂肪肝等问题。脂肪肝真的是这样产生的吗？

睡觉时人也消耗能量

吃得多，消耗少，自然容易发胖，但夜宵后没有身体活动，脂肪肝、肥胖偏颇。

首先关于人体的能耗，人体的能耗不仅仅是我们每天都能看到的体力消耗，相反，对于轻体力活动者来说，体力消耗所占的比例并不大。成人的能源消耗主要包括基础代谢、食物热效应、体力活动三个方面。基础代谢是指人体为了维持生命，身体各器官进行最基本的生理功能，如维持体温、血液流动、呼吸运动、骨骼肌肉张力和腺体活动等消耗的最低能量，基础代谢消耗的能量相当惊人，在轻体力劳动者中基础消耗约占总体能量消耗的70%，食物热效应消耗约占10%，体力活动消耗约20%。基础消耗即使睡觉也基本不变，不吃晚饭也不会影响基础消耗量。

合理安排一天的能量摄取

其次，作为每天的能量摄取总量是整体的概念，单独用一餐或加餐强调其危害是不科学的。一天三餐摄取足够的能量的话，再吃晚饭肯定超量的。因此，合理控制总能量摄入，分成多餐也没问题，晚上两次晚上增加体重也没什么风险。

第三，正常一日三餐的能耗比例与每餐后的能耗有关，例如，最标准的三餐比例要求是早餐的30%，中餐的40%，晚餐的30%，考虑到的主要因素是，午餐不仅要补充早餐后的工作消耗不足，还要准备下午的工作消耗，但现代人的生活习惯有很大变化，很多人不吃早餐就直接吃午餐，晚餐后可以工作或娱乐到半夜传统的饮食方式不主张这样的变化，但是让这样的人饿得过夜也不是顺利的方法。因此，不仅仅是饮食习惯的变化，一定会带来不好的结果，夜宵不是肥胖、脂肪肝的绝对因素。

宵夜是患脂肪肝的共犯，肝脏的婴儿注意到脂肪肝患者可以根据自己的情况吃有利于肝脏的食物，特别是观察自己的病情合理饮食，有利于加快身体的恢复。如果发现脂肪肝，必须立即到正规医院接受检查和治疗，以免造成严重后果。