儿童夏天保健知识家长要看让小孩轻轻松松度过炎夏

夏天高温天气，儿童抵抗力差，五脏六腑柔嫩，又爱好户外活动，稍不留意，非常容易得病，因此 把握一定的夏天健康常识是很必需的。

少年儿童夏天健康常识

1、补水保湿

到夏季，孩子的饮食要适度地在饮食中补充酸盐，孩子夏季出汗多，身体有非常量的盐份随汗排出来，因此 要确保孩子每日盐摄入量在20-30克就可以，次之要多喝几滴水，少喝些饮品，每一次不超过300-500ml，清爽饮品溫度以10℃为宜，绿豆粥、茶、现磨咖啡、乌梅汤，除能补充水份外，也有轻微激动功效，有利于消除疲惫，改进胃口。

2、少用爽身粉

夏季孩子易出汗，许多 家长在给孩子冼澡后扑上一层爽身粉，借以维护肌肤。却不知道爽身粉的主要成分是氧化镁，二氧化硅及其甘露醇等，非常容易入侵呼吸系统，孩子的呼吸系统生长发育尚不健全，，即便 吸进量少也不可以靠本身作用清除，假如吸进量多，入侵支气管炎后会吸走分必物，毁坏支气管的微绒毛健身运动，减少防御能力，引起上呼吸道感染。

3、饮食要注重营养搭配

夏日炎热，父母怕孩子容易上火，只给吃口味淡的饮食，且不知道孩子正处在生长发育发育阶段，对营养成分的需要量很大，过度口味淡的饮食会造成 机能减退，故夏天孩子的饮食应多元化，应补充活鱼、小鲜肉、蛋类、牛肝等（可制成鱼末、肉沫、肝末粥，既便于消化吸收又具备营养成分），或以水豆腐、牛乳、蔬菜水果等高蛋白的食物来替代肉类食品，也是非常好的方式 。

4、夏天要补钙补锌

孩子在夏天日晒時间太长，日光中的紫外光能推动少年儿童身体维他命D的生成，促进人体骨骼加快增厚，但血钾很多沉积于人体骨骼，会使经肠胃消化吸收的钙品质相对性不够，导致血钾降低，神经系统全身肌肉体液调节提高。这时假如少年儿童从食材中摄取的钙元素不够，或不可以立即补充钙元素，非常容易造成 低钙性高热惊厥症、发生眼睛上翻、面肌晃动、身体抽动，乃至尿失禁等病症。因而，夏天要立即给少年儿童多吃些含钙量丰富多彩的食材。如牛乳、豆类食品、虾米皮、紫菜、鱼、大骨头汤等。此外，蛋白可推动钙的消化吸收，也应多吃些含有蛋白的食材，如豆类食品、生鸡蛋等。

5、午休时间不适合过长

夏日午时温度最大，父母都祝福孩子多睡少动。但据生理研究表明，身体睡眠质量分深度睡眠与深睡眠两个阶段。一般状况下，大家在入眠80～一百分钟后，便慢慢由深度睡眠转到深睡眠。在深睡眠全过程中，人的大脑各神经中枢的抑止全过程显著提升，脑部中很多毛细管网临时关掉，脑血容量降低，人体的基础代谢水准显著降低，假如小宝宝在深睡眠环节忽然醒来时会出现明显的不适。

6、加强锻炼

夏天是一个有利于健身运动的时节，让孩子培养优良的锻练习惯性，按时跑步运动健身，开展阳光浴，对孩子增加抵抗力十分有利。此外，夏天健身运动一定要当心中署的风险，若发生四肢无力、精神不振、胸闷气短、胃里较差等状况，就理应立即消夏避暑，不必在太阳底下长期曝晒。

身心健康饮食忌寒性，规律性生活起居忌疲惫，积极主动锻练防中署，保证这几个方面，孩子便能够轻轻松松渡过酷暑。