上班族如何预防脂肪肝

脂肪肝作为常见病、多发病，不仅在老年人中很普遍，上班族中脂肪肝患者也在增加。那么，上班族如何在快节奏的生活中预防脂肪肝呢？

早上喝第一杯水

人体在睡眠中消耗大量水分，早上起床时要适量补充水分，保证一天的新陈代谢需求。但是，起床后请注意不要马上喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热水、茶和咖啡。不那样的话，会刺激胃肠，引起腹痛。如果有高血压，请注意起床后不要马上喝淡盐水和功能饮料。早上人体血压高，喝盐水会使血压升高。早上第一杯水最好选择温和无刺激的白开水。

注意早餐的质量

早餐是一天中最重要的饮食，早餐获得的热量占一天所需能量的30%。早餐尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质，保证上午身体的代谢需求，有利于午餐和晚餐的消化吸收。

避免长时间坐着

在办公室工作的人通常需要长时间坐着工作，长时间坐着血液循环不良，脂肪容易囤积在腹部。坐着工作一会儿站起来活动，有利于全身血液循环，避免脂肪囤积，预防脂肪肝。

多爬楼梯

上班族为了节省时间，避免迟到，通常选择乘电梯上下楼梯。事实上，只要挤出一些时间用爬楼梯代替电梯，不仅可以移动四肢关节，还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能。爬楼梯的人不容易发胖，得脂肪肝的概率会下降。