流感预防和保健

流感顾名思义就是流行性感冒，传播速度非常快，特别是对于弱势群体，孩子、老人、身体素质差的人容易感染。另外，如果感染者没有得到很好的治疗，高烧、低烧、肺炎、心功能衰竭等其他症状的可能性很高。因此，流感也不容忽视，必须知道如何预防和保健。

◆与普通感冒相比，流感的预防也应从提高自身免疫力和加强公共场合的个人预防两个方面入手。

1、形成良好的卫生习惯，饮食前后，接触公共物品后洗手咳嗽，打喷嚏时用纸巾遮住口鼻吐痰时用纸巾包住痰液扔垃圾箱出现感冒发烧症状，身体抵抗力下降时，尽量避免在公共场所

2、出现流感症状，尽快隔离治疗，避免流感扩散。

3、流感高峰期，尽量不要长期停留在人口密集和通风状况差的地方，不要参加大型集会和集体活动，在公共场所戴口罩。

4、合理调整饮食结构，营养均衡，劳逸结合，保持充足睡眠，提高身体免疫力。及时添加衣物，不要美丽的冻人，因为寒冷的入体容易引起患者。

◆饮食烹饪

1、流感患者应该多吃，退烧后，可以先吃半流质食物，然后逐渐转移到正常饮食。

2、饮食清淡油腻，可多吃各种营养丰富易消化的粥类，如小米粥、小豆粥、八宝粥、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。

3、保障体内水分充足，适量吃酸果汁促进食欲，如山楂汁、奇异果汁、新鲜橙汁、西瓜汁。

4、补充维生素C有助于预防流感，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、柑橘、鸡蛋等。

5、有利于预防流感的几种食物:酸奶益生菌保护肠道瓜、牛肉、菌类、粗粮-提高免疫力鸡汤-接近咳嗽药成分的美味感冒药鱼和贝类-补硒病毒。

6、应对呼吸道传染病，最简单有效的方法是及时开窗通风，胜过任何空气消毒剂。

7、课间在教室外运动，避免呼吸新鲜空气的空气流通不良、人口密集的公共场所加强运动，提高免疫力。

8、郊外多呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、操作等，伸展肌肉，增强体质，锻炼时注意气候变化，合理安排运动量的生活规律。

9、保证充足的睡眠，对于提高自身的抵抗力是相当重要的。

10、合理安排工作，注意生活规律的衣服、饮食细节。根据天气的变化适时增减衣服，不要一下子减少太多。

11、饮食辛辣油腻，多喝水，多选择瘦肉、鸟蛋、蜂蜜、枣、新鲜蔬菜等，不要生病。

蔬菜意的是，蔬菜水果最好吃季节，西瓜是寒冷的食物，夏天是水果，营养非常高，冬天吃伤身体，弊大于利。